1. механізм схуднення
2. Протипоказання
3. Корисні поради
4. рецепти
5. результати

Всім відомо, що правильний питний режим сприяє регулярному виведенню шкідливих речовин з організму, покращує клітинний метаболізм, дозволяє знизити вагу. Але для цього необхідно випивати в добу близько 1,5-2 літрів рідини. Практично ті ж функції виконує всіма улюблений жовтий цитрус, завдяки чому він є основним компонентом багатьох сучасних дієт.

Один із способів боротьби із зайвою вагою - вода з лимоном, яку рекомендують пити для схуднення щодня протягом декількох тижнів вранці або протягом дня. Що це - черговий міф, що змушує організм мучитися від побічних ефектів і ускладнень, або факт, науково доведений в лабораторіях і отримав схвалення дієтологів? Перш ніж зазнавати дану методику на собі, варто розібратися в цих питаннях.

механізм схуднення

Для початку потрібно зрозуміти, в чому користь цього напою для схуднення, крім збагачення вітамінами і мікроелементами і зміцнення імунітету.

Дієтологи стверджують, що лимонна вода дозволяє скинути зайву вагу, завдяки таким процесам, які вона запускає в організмі:

• швидке і ефективне очищення кишечника;
• розщеплення шлаків під дією лимонної кислоти і виведення їх з організму;
• швидке спалювання вуглеводів;
• прискорення травлення;
• пектинова кислота в складі цитруса з'єднується з важкими металами і виводить їх з організму;
• лимонне масло покращує загальне самопочуття, активізує обмін речовин, забезпечує організм набором корисних вітамінів, так що даний коктейль може стати прекрасним доповненням до будь-якої дієти.

Якщо хочете дізнатися, чи корисна вода з лимоном для схуднення, варто попередньо проконсультуватися з фахівцями. Якщо серйозних проблем зі здоров'ям немає, результати і очікуваний ефект будуть однозначно. Але при наявності протипоказань від даної методики варто відмовитися.

Чому так називається? Слово «лимон» сходить до малайською «Лемо». У Китаї його називали «Чи-мунг», що перекладається як «корисно для матерів».

Протипоказання

Дана система схуднення рекомендує щодня вживати склянку води з лимоном натщесерце. З огляду на наявність в цитрусі великій концентрації кислот, можна припустити, який це стрес для шлунка, тільки що прийшов до тями після ночі. Дуже мало людей, у яких він працює правильно, а значить - ще менше тих, хто не зіпсує його таким коктейлем.

І це не єдине сумний наслідок, якщо не враховувати протипоказання, серед яких:

• підвищена кислотність шлунка;
• зневоднення організму;
• запалення сечового міхура;
• вагітність;
• алергія на цитруси і інші інгредієнти напою;
• захворювання шлунково-кишкового тракту: панкреатит, гастрит, виразка, печія;
• жовчокам'яна хвороба;
• проблеми з тиском;
• чутлива зубна емаль, схильність до карієсу;
• крайня ступінь ожиріння;
• застосування снодійних препаратів;
• цукровий діабет;
• патології печінки і нирок.

Досить великий список протипоказань для схуднення за допомогою лимонного коктейлю не дозволяє всім підряд включати його в свій раціон. Тому, якщо є бажання позбутися від зайвої ваги і зберегти здоров'я, краще спочатку порадитися з лікарями і дієтологами. Їх професійні консультації дозволять уникнути ускладнень.

Сторінками історії. Це зараз воду з лимоном активно використовують як засіб для схуднення. А в давнину нею мили руки, щоб запобігти зараженню мікробами, і пили як профілактичний розчину від холери і кишкових інфекцій.

Корисні поради

Тим небагатьом щасливчикам, які можуть собі дозволити худнути за допомогою жиросжигающего напою з лимоном, можна дати кілька порад, як приготувати і пити його, щоб досягти бажаних результатів. Існують різні рецепти і схеми вживання, так що потрібно вибрати щось одне і слідувати системі.

1. Перш ніж пити воду з лимоном для схуднення, проконсультуйтеся у дієтолога або гастроентеролога, чи підходить вам такий метод боротьби із зайвою вагою.
2. Використовувати потрібно чисту фільтровану воду без додавання мінералів, які можуть вступати в різні реакції з лимонною кислотою і надавати шкоду на організм.
3. Лимон повинен бути незіпсованою, пружним, свіжим, яскраво-сонячного кольору, з приємним запахом. Перед приготуванням жиросжигающего коктейлю для схуднення цитрус необхідно ретельно промити.
4. Пити в кількості 1 склянки вранці відразу після пробудження, натщесерце.
5. Для правильної роботи шлунка потрібно тепла вода з лимоном, яка буде стимулювати апетит, щоб сніданок був повноцінним.
6. Протягом дня, за відсутності неприємних відчуттів в шлунку, за півгодини до обіду і вечері, теж можна випивати по склянці лимонного коктейлю.
7. Для досягнення максимальної ефективності можна вживати напій на ніч, за 30 хв. до сну.
8. Курс схуднення - 2-3 тижні, залежно від стану здоров'я.
9. Перерва між курсами має становити не менше місяця.
10. Лимонний коктейль відмінно поєднується з будь-якою дієтою (наприклад, дієта Маггі ).
11. Хочете збільшити його ефективність? Займіться спортом: фізичні навантаження дозволять напою спалювати набагато більше жиру і витрачати вуглеводи набагато швидше.

Найголовніше правило для схуднення за допомогою лимонного коктейлю - припинити його вживання при виникненні будь-яких дискомфортних відчуттів (запаморочення, нудоти, печії і т. Д.). Не потрібно приносити в жертву красивої фігури власне здоров'я.

Ну, а щоб грамотно зробити воду з лимоном, виберіть один з рецептів - і насолоджуйтеся його пробуджує і тонізуючу дію.

Цікавий факт. До Європи лимони привіз Олександр Македонський, і вони довгий час називалися індійськими яблуками.

рецепти

Знайти відповідний рецепт приготування лимонного напою для схуднення непросто, так як їх варіацій - величезна кількість. У кожного - особливий склад, схема застосування, дозування.

Якщо хочете максимального ефекту, зверніть увагу на коктейль з імбиром, відомим своїми жиросжигающими властивостями. Сидіть на виснажливої ​​дієті - приправте її солодкістю меду. Є проблеми з нервовою системою - м'ята буде як не можна до речі. Дуже ретельно поставтеся до вибору додаткових інгредієнтів для лимонної води.

Якщо заплуталися в різноманітті рецептів, краще почати з класики.

• класичний рецепт

Рецепт № 1. Додати в гарячу воду (стакан) часточку лимона, настояти півгодини. Пити вранці натщесерце. Для ефективності протягом дня додатково з'їдати 2 кружечка цитруса.

Рецепт № 2. Подрібнити цілий лимон з шкіркою, додавати кашку в теплу воду (склянка), яку можна пити протягом дня 3-4 рази.

• З лимонним соком

Рецепт № 1. Сприяє схудненню вода з соком лимона. Додати в теплу воду (склянка) сік, вичавлений з половинки цитруса. Пити вранці натщесерце, за півгодини до сніданку, і на ніч.

Рецепт № 2. Змішати по півсклянки концентрований лимонний сік з теплою водою. Пити вранці за півгодини до сніданку.

Якщо немає захворювань шлунка, схудненню сприятиме імбирна вода з лимоном. Почистити корінь імбиру, дрібно нарізати або натерти. Для приготування напою взяти столову ложку кашки. Нарізати цілий цитрус разом з шкіркою. Перемішати інгредієнти. Залити 3 склянками окропу. Настояти 10 хвилин.

Пити під час їжі або після неї. Ранкове вживання натщесерце може спровокувати розлад шлунково-кишкового тракту. Так як вода з лимоном і імбиром довго зберігає свої корисні властивості, можна заварити відразу великий чайник і випивати протягом дня до 3 літрів чудодійного напою.

Для позбавлення від зайвих кілограмів вводиться в раціон вода з лимоном і медом. Додати в кип'ячену теплу воду (склянка) 10 мл меду і 20 мл лимонного соку. Пити тричі: вранці натщесерце, за 20 хвилин до обіду і вечері. Особливо ефективною буде медова вода з лимоном, якщо її пити залпом, а після цього відразу давати організму 15-хвилинну фізичне навантаження.

• З огірком (вода Сассо)

Напій для схуднення з огірком і лимоном називають водою Сассо, так як її рецепт запропонувала американський лікар-дієтолог Синтія Сассо.

Рецепт № 1. Нарізати цитрус і огірок середньої величини кружечками. Подрібнити корінь імбиру (знадобиться 1 чайна ложечка). Нарізати смужками 10 листочків м'яти. Скласти все в 3-х літрову скляну банку, залити 2 літрами холодної води, поставити в холодильник. Настоювати 10 годин (приготувати з вечора, пити на наступний день).

Рецепт № 2. Подрібнити очищений огірок і 10 листочків м'яти, збити в блендері до однорідної маси. Розчинити її в 2 літрах води, додати сік одного цитруса, чайну ложечку тертого імбиру, настоювати в холодильнику рівно годину.

Випивати весь розчин протягом дня.

Схеми схуднення: 1-2 рази на тиждень або 4 дні поспіль.

Схуднути можна на коктейлі з лимоном і корицею . Для його приготування порізати на дрібні шматочки 2 коричних палички, залити їх лимонним соком (2-3 столовими ложками), літром води. Настоювати 12 годині на нижній полиці холодильника. Випити весь напій протягом дня по склянці за 30 хв. перед їжею.

Багато суперечок викликає розчин для схуднення з лимоном і содою, так як загрожує численними побічними ефектами та ускладненнями для здоров'я. Він подразнює слизові порожнини рота, шлунку і стравоходу; викликає і загострює захворювання шлунково-кишкового тракту; псує зубну емаль; провокує скачки тиску; знижує засвоєння вітамінів; призводить до порушень стільця і ​​сечовипускання.

Рецепт № 1. З'їсти вранці натщесерце половинку цитруса. Після цього розчинити ½ чайної ложечки соди в склянці теплої води і прополоскати рот.

Рецепт № 2. Розчинити ½ чайної ложечки соди в склянці теплої води, додати лимонний сік, вичавлений з половинки цитруса. Пити вранці натщесерце, за годину до сніданку.

Більше рецептів цього жиросжигающего коктейлю в статті: « Сода і лимон для схуднення ».

Схудненню сприяє напій з апельсином і лимоном. Обидва цитруса нарізати часточками, укласти в ємність і пом'яти, щоб виділився сік. Невеликий пучок м'яти подрібнити і додати до них. Залити літром теплої води. Настоювати 15 хвилин. Перемішати. Відфільтрувати.

Скинути зайву вагу допомагає жиросжигающий коктейль з м'ятою і лимоном. Для його приготування змішуються в блендері 2 великих цитруса, 100 гр цукру, чайна ложечка меду. Паралельно з цим подрібнюються 4 гілочки м'яти, заливаються 3 літрами води, відвар доводиться до кипіння. Далі все компоненти перемішуються.

Додати в стакан теплого зеленого чаю 20 мл яблучного оцту і кружечок лимона. Пити натщесерце 3 рази в день.

Ось таке схуднення за допомогою води з лимоном пропонує сучасна дієтологія. Будьте гранично обережні з кожним з рецептів і ретельно відстежуйте стан свого здоров'я протягом усього курсу боротьби із зайвою вагою. Якщо все зробити грамотно, результати порадують вас і напевно здивують оточуючих.

Цікавий випадок. Шостакович на чаюванні у Єлизавети II (королеви Великобританії) випив чай ​​і з'їв часточку лимона, що плавала в ньому. Всі запрошені були шоковані, тому що, по етикету, лимон залишали в чашці. Але Єлизавета II прийшла на допомогу відомому композитору: слідом за ним вона вчинила так само. З тих пір це стало традицією.

результати

Перш ніж сісти на таку незвичайну дієту, багато хто цікавиться, чи допомагає вода з лимоном для схуднення. Результати бувають дуже різними. Якщо пити коктейль, нічого не змінюючи в режимі дня і раціоні харчування, талія не зменшиться в обсягах - це точно. Ті ж, хто зміг попутно обмежити себе в їжі і зайнятися спортом, напевно доб'ються ефекту.

Судячи з відгуків тих, що худнуть і розповідями дієтологів, мінус у вазі може скласти 2-3 кг за тиждень. Якщо ввести стакан лимонної води вранці в звичку і дотримуватися здорового способу життя без будь-яких виснажливих дієт, ніякі жирові відкладення не зіпсують фігури.

Так що ефект схуднення від лимонного коктейлю буде, якщо грамотно поєднувати його з іншими методиками по зниженню ваги. Потрібно розуміти, що поодинці вони рідко працюють. Найдієвіший комплекс - фізичні навантаження (досить буде легкою зарядки, піших або велопрогулянок ), Обмеження харчування (заборони на фастфуди, жирну і шкідливу їжу) і відповідний питний режим, в який саме і входить цитрусовий напій.

Якщо знайти в собі сили, зібрати волю в кулак і привнести в життя ці зміни, результати на вагах не змусять себе чекати і однозначно вас порадують.

Читайте також: " Кефір з корицею для схуднення ».