Напевно, я єдина в команді Beauty Insider, хто ніколи не займався йогою. Чи треба дивуватися, що в студію Yoga Class на тестування йоги-антігравіті , Яка повинна, по ідеї, позбавляти від птозу, носо-губних складок і гусячих лапок, відправили саме мене? ���� Зізнаюся, я довго роздумувала, в чому йти - в наряді для бігу або для класичного балету? Подивившись на себе прискіпливим поглядом, зупинилася на біговому. Напевно, даремно: пуанти з черепами і рожева шопенка напевно надали б додаткову частку абсурду позі «гумова рукавичка в роті».

І, звичайно, я хвилювалася: чи не будуть мене скручувати в врісчікасану? Чи не стануть вимагати ідеальної Падмасана? Набір, який мені тут відразу видали, не заспокоїла: три килимка різної форми, довга пориста штука в половину мого зросту, схожа на будівельну планку, і два снаряди, що нагадують пристрої для з'ясування правди - я бачила дуже схоже в музеї тортур :)

Йога-інструктор Еліна Іванова ж, яка придумала антигравітаційну йогу, виявилася сама безтурботність. Сидячи в бездоганній позі лотоса, вона розповіла, що її методика допомагає боротися з віковими змінами і поєднує в собі елементи фейсбілдінга, масажу, акупресури і йоги: «Тут важливий холистический підхід. Потрібно розглядати людину як єдине ціле. Наприклад, якщо у вас затиск в області першого шийного хребця, це викликає напругу в очах і нижньої третини особи. Щоб м'язи працювали правильно, зажим потрібно зняти. Скована шия тягне особа вниз і з'являються носогубні складки. Тому перш за все потрібно витягнути шию і розкрити грудь.Чем ми зараз і займемося ».

І ми зайнялися. Еліна взяла гнучку планку, згорнула її майже вдвічі, і поклала мене на цю конструкцію на спину так, щоб над головою залишився фрагмент планки в кілька пальців завдовжки.

Лежати таким чином виявилося до неможливості незручно.

«Це з незвички, - заспокоїла мене інструктор. - Зараз буде легше ». І попросила повільно повертати головою спочатку в одну сторону, потім в іншу. «Це для того, щоб з'ясувати, наскільки сильний у шиї затиск». Дивно, але затиску у мене практично не виявилося - голова легко і без жодних хворобливих відчуттів поверталася куди завгодно. Але коли я встала, то відчула, що, здається, у мене тепер зовсім нова рівна спина і дихається мені набагато легше.

Це було абсолютно несподіване відкриття. (Забігаючи вперед, скажу - на жаль, ефект тримається недовго. Щоб його закріпити, розтяжку хребта потрібно робити набагато частіше, ніж один раз в житті протягом п'яти хвилин.)

Еліна ж в процесі цієї діагностики з'ясувала, що напруга у мене відчувається в нижній третині особи, причому ліва сторона затиснута сильніше правої. Щоб це виправити, вона показала мені кілька вправ. Виглядають вони, звичайно, кумедно, але я все ж таки зважилася їх продемонструвати всім: виконувати їх можна вдома, а хороший тонус лицьових м'язів нікому не зашкодить.

Гімнастика для обличчя. Вправа N1 - проти зморшок і мішків під очима

Покладіть вказівні і середні пальці рук на куточки очей так, щоб пальці утворювали знак V, і злегка натисніть. Дивлячись вертикально вгору і не морщачи лоб, пріщурьте. Чи відчули пульсацію на подушечках пальців? Значить, все робите правильно. Дивимося вгору - примружує - тримаємо «асану» пару секунд - відпускаємо. Повторюємо 10 раз. Потім ще один раз примружує на 30 секунд.

На занятті ми повторюємо вправу ще раз - лежачи на планці, складеної вдвічі. Але вдома його можна виконувати сидячи або стоячи. Це тренує м'язи, що оточує око. Кажуть, якщо робити його регулярно, мішки під очима помітно зменшаться.

Вправа N2 - проти зморшок на лобі

Розташуйте пальці над і під очима: вказівний - над бровою, великий - під оком. Ніби ви дитина і нафантазували собі величезні окуляри. (Ця вправа жартома називають «очками льотчика».) Вказівним пальцем тисніть на брову, а бровою - чиніть опір цьому тиску. Затримайтеся на на пару секунд. Сощурьтесь - відкрийте очі ширше - натисніть на брову - примружтеся - відкрийте очі. Повторіть 10 разів. Потім тримайте «асану» 30 секунд.

Ми повторюємо вправу ще раз - тепер лежачи. З незвички до обличчя приливає кров, а брови в якийсь момент просто втомлюються чинити опір і сумно виснуть. Але я не здаюся :)

Гімнастика для обличчя N 3 - проти брилів і носогубних складок

«Якщо щелепи коштують відносно один одного неправильно, до яких би процедурам ми не вдавалися, низ особи все одно буде« провисати », - пояснює Еліна. - Існує теорія, що положення ребер щодо таза повторює розташування щелеп відносно один одного. Вирівняємо ребра і таз - вирівняємо і щелепи ».

Я не впевнена у вірності цієї теорії, але коли Еліна пропонує мені для початку розслабити поперек - не чинити опір.

Для виправлення становища ребер (а також стегон) використовуємо килимок - звертаємо валиком і кладемо під поперек. Щоб перевірити, чи правильно лежить валик, переконайтеся, що ребра і стегна складають одну лінію. Якщо ребра стирчать, килимок лежить неправильно.

Відчуття від цієї вправи дуже яскраві. Якщо пам'ятаєте, у свій час по інтернету ходив японський ролик для виправлення постави: покладіть під поперек валик з рушника, полежте п'ять хвилин - і вуаля, японець з рулеткою заміряє зростання моделі і виявляє, що вона стала вище на сантиметр.

Ця вправа засноване на тому ж принципі. Пролежати ці п'ять хвилин спокійно зовсім нелегко! А ми, до того ж, лежимо не зовсім спокійно. Інструктор притискає мені плечі до підлоги і просить зігнути ноги в колінах, - повільно, обов'язково повільно! - а потім трохи опустити коліна спочатку в одну сторону, а потім в іншу. Ось це - реально важко, особливо коли я опускаю коліна вліво. Це тому, пояснює мені Еліна, що я правша, а у правшів ця частина попереку зазвичай «затиснута».

Після закінчення вправи Еліна просить мене розслабити особа - відкрити рот, закрити очі - і поспостерігати за відчуттями: де тягне - навколо очей або в нижній третині особи? (Не встигаю я розслабити нижню щелепу і перестати фокусувати погляд (а також, здається, пустити слину з куточка рота), як з мене тут же виникає фотограф. Ну ще б пак: знімок виходить відмінний, хоч зараз на плакат типу «Ці п'яниці ганьблять наше район ». І немає, я його вам не покажу - навіть не просіть :)))

Після того, як я, нарешті, з кректання встаю, здається, боятися вже нічого. Ну правда ж, як я можу виглядати ще гірше, ніж на знімку з закотивши очі і з'їхала убік нижньою щелепою?

Вправа N 4 - для ліфтингу нижньої третини особи.

«Продовжуємо наші ліфтинг-процедури, - бадьоро говорить Еліна. - Для цього скористаємося глибокими інвазивними методами ... Ось, візьміть рукавичку! ».

Відступати нікуди: беру гумову рукавичку, надягаю на праву руку. Потім, за наказом інструктора, уявляю собі діагональ, яка йде від куточка рота до вуха, розділену трьома крапками. Їх-то ми і будемо масажувати. З полегшенням ставлю палець в куточок рота. Але тут Еліна додає: «Зсередини».

Чимось це нагадує фірмовий букальний масаж Жоель Сіокко . Перша точка - на товщину пальця від куточка рота. Друга - посередині щоки. Третя - в самій глибині, між щокою і щелепою. На кожну точку натискаємо кілька секунд. Потім переходимо до іншої щоці. Тепер ви бачили все :)

Вправа N 5, розгладжує носогубні складки і зміцнює м'язи навколо рота.

Покладіть вказівні пальці трохи вище носогубних складок. Спочатку округлятимете рот, опускаючи верхню губу, а потім, не закриваючи його, спробуйте зобразити широку посмішку. Виглядає трохи моторошно, зате, кажуть, працює: оскільки цією дією ми виштовхуємо вгору щічні м'язи, при регулярних заняттях носогубні складки розгладжуються.

Робимо 10 повторів довжиною в пару секунд кожен, а потім застигаємо в усмішці ще на 30 секунд.

Вправа N 6 - крем-маска в перевернутої позі

Поки я наношу денний крем White Exception від Oxynergy, Еліна розповідає мені про те, що зараз буде.

«У йозі вважається, що в перевернутих позах ми отримуємо приплив енергії, - каже вона. - А з точки зору фізіології, кров приливає до обличчя. Якщо нанести косметику і потім зробити перевернуту позу, крем буде діяти швидше й ефективніше ».

Звучить страшно, на практиці все набагато гірше. Я в розгубленості тупцюю перед страшною конструкцією біля стіни, інструктор підказує: «Треба встати на коліна, засунути голову в дірку, перехопити руками конструкцію зручніше і - раз!» - з цими словами вона піднімає ноги і стає на голову.

Ні, так я точно не зможу. У всякому разі, не зараз. Може бути, іншим разом - через рік-другий щоденних тренувань?! .. «Спробуйте! - переконує мене Еліна. - Ці предмети якраз і потрібні для того, щоб зробити перевернуту позу безпечної і допомогти вам її тримати ».

І я наважуюсь.

І знаєте що? Це здорово! Відчуття, що не вартий на голові, а париш в повітрі. І, сподіваюся, шкіра в цей час вбирає крем, немов пилосос!

Гімнастика для обличчя: фото «до і після»

Потім ми робимо фото «після» (фото «до» зроблено перед заняттям). Не впевнена, чи видно вам різниця, але відчуваю я себе набагато краще. Не стільки через крему і через те, що мої ребра і стегна тепер знаходяться на одній лінії. Швидше, вся справа в короткому, але дуже яскравому відчутті польоту. Так що, схоже, на цю йогу я ще повернуся.

Дякуємо студію Yoga Class і інструктора Еліну Іванову за допомогу в організації та проведенні заняття, а також фотографа Юлію Компанієць .

Читайте також :