1. Зразкове меню геркулесовой дієти щадного виду:
2. Результати геркулесовой дієти для схуднення
3. Протипоказання дієти на геркулесовой каші

«Вівсянка, сер!» - саме з цими словами Беррімор щоранку підносив серу Генрі тарілку традиційної англійської вівсянки. І дійсно, вівсяна каша вважається істинно англійським стравою, шанованим і улюбленим на туманному Альбіоні. У цій статті ми хочемо розповісти, що ж таке геркулесовая дієта для схуднення, і як за допомогою відомої з дитинства каші можна позбутися зайвих кілограмів, очистити організм і отримати відмінний оздоровчий ефект.

Перш ніж почати дотримуватися дієти на геркулесовой каші, варто знати, що зерна вівса - дуже корисний продукт. За білковим змістом геркулес поступається лише гречці . Також в ньому містяться вітаміни групи В, вітаміни К, Е, С, РР, рідкісний вітамін Н - біотин, каротин, пантогеновая і нікотинова кислоти, фосфор, калій, залізо, магній, хром, марганець, цинк, нікель, фтор, йод, сірка, кремній. Крохмаль, що становить в зернах вівса 60%, забезпечує організм «повільної» енергією і не дає підвищуватися рівню цукру в крові. Тому геркулесовую кашу часто «прописують» лікарі при діабеті. Крім цього, вівсяна каша рекомендується при різних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, порушення серцевої діяльності. Вівсянка володіє ще одним цінним якістю - її щоденне вживання в їжу знижує рівень шкідливого холестерину в організмі.

Якщо ж розглядати дієтичні властивості вівсяної каші , То її калорійність складає всього 84 Ккал на 100 г (звичайно, за умови, що вона зварена на воді, без додавання олії та цукру). Протягом геркулесовой дієти для схуднення повністю виключається з їжі сіль і цукор, а сама каша вариться виключно на воді.

Рецепт приготування простий: беруться 2 ст. ложки геркулесу, заливаються склянкою окропу і доводяться до готовності на повільному вогні. А ще краще - не варити, а просто розпарювати вівсяні пластівці. При такому приготуванні в каші зберігаються практично всі корисні речовини. Є невеликими порціями протягом усього дня, останній прийом їжі повинен бути не пізніше 1800. Пити дозволяється тільки воду (до 2 літрів в день) і трав'яний або зелений чай.

Повний курс дієтичного харчування - 7 днів, але якщо харчуватися однією прісної кашею складно, то можна скоротити його до 3-4 днів. Для тих, кому «сидіти» на одноманітною монодиете занадто складно, можуть спробувати ще один, щадний варіант геркулесовой дієти для схуднення, при якому меню можна урізноманітнити і іншими дієтичними продуктами: овочами, фруктами, несолодкими соками, кефіром і молоком з низьким вмістом жиру.

Зразкове меню геркулесовой дієти щадного виду:

• Сніданок: каша з «Геркулеса» на воді з половинкою тертого яблука або жменею родзинок, трав'яний або зелений чай ;
• Другий сніданок: яблуко або нежирний йогурт;
• Обід: каша з «Геркулеса» на воді з додаванням меду, склянку йогурту або кефіру з низькою (0,1-0,2%) жирністю;
• Полудень: терта морква (100 г) з ложечкою меду або яблуко;
• Вечеря: каша з «Геркулеса» на знежиреному молоці (200 г), 1/2 несолодкого яблука, 50 г горіхів, склянка зеленого чаю.

Результати геркулесовой дієти для схуднення

В результаті семиденної жорсткої дієти на геркулесі можна позбутися від 7 кілограмів, що заважають вам жити. Відповідно, якщо ви дотримуєтеся такого харчування 3-4 дня, результатом схуднення будуть 3-4 кілограми. При делікатної дієті можна схуднути за тиждень на 4 кілограми. Потримавши таку дієту 7-10 днів, закріпіть результат, постарайтеся і надалі вживати поменше солодкого, мучного і жирного.

Протипоказання дієти на геркулесовой каші

Варто сказати, що геркулесовая дієта для схуднення підходить тільки для короткочасного дієтхарчування. Дієтологи рекомендують повторювати її 1 раз в 4 місяці. Протипоказанням до застосування дієти може служити наявність якого-небудь захворювання шлунково-кишкового тракту, хронічний гастрит, виразка, коліт. Геркулесова дієта не годиться для вагітних і годуючих матерів.

Читайте також: