1. Розвантажувальний день на кефірі: користь иль шкода?
2. Чи не бажаєте випробувати кефірний розвантажувальний день?
3. Кефирно фруктовий розвантажувальний день
4. Багато кальцію або кефіру сирний розвантажувальний день
5. Просто і смачно: кефіру яблучний розвантажувальний день
6. А що скажуть читачі? Відгуки бувалих ...

Розвантажувальні дні, не більше одного або двох поспіль - це час, коли ви споживаєте один або кілька видів корисних продуктів.

Вони є ефективною альтернативою болісних дієт. Провівши їх, ви цілком зможете втратити кілька кілограмів, оздоровити і очистити організм, наситити його вітамінами і корисними речовинами.

У десятку найпопулярніших продуктів для розвантажувальних днів по праву входить нежирний кефір. Цей кисломолочний напій відновлює роботу шлунково-кишкового тракту, допомагає вивести зайву воду і очистити кишечник.

Крім цього, розвантажувальний день саме на кефірі підходить тим, хто працює в офісі або просто веде активний спосіб життя. Пляшку напою завжди можна взяти з собою, та й сам продукт коштує досить недорого і продається в будь-якому магазині.

Про те, як правильно провести кефірний розвантажувальний день, переваги і недоліки даного методу зниження ваги читайте далі.

Розвантажувальний день на кефірі: користь иль шкода?

Багато чули лише про позитивні якості даного продукту; недарма більшість лікарів і дієтологів рекомендують включати його в щоденний раціон. Кефір містить корисні біфідобактерії, що покращують роботу травного тракту, а також вітаміни групи В, які сприяють зміцненню волосся, нігтів, надають шкірі здоровий колір.

Є й інші аргументи на користь саме кефірних розвантажувальних днів:

• продукт не калорійний, містить оптимальну кількість жирів, білків і вуглеводів. Він сприяє ретельному очищенню організму, за рахунок чого ви і зможете втратити 1-2 кг ваги;

• кефір корисний людям, що страждають на атеросклероз і гіпертонію. Він благотворно впливає на печінку і жовчні шляхи;

• питної розвантажувальний день подарує бадьорість і легкість у всьому тілі.

Незважаючи на очевидні плюси «кефірних» днів, існують і деякі протипоказання до їх проведення. Не можна сказати, що кисломолочний напій може завдати непоправної шкоди здоров'ю, але окремої групи осіб його краще не вживати.

Так, пийте кефір з обережністю, якщо у вас присутні наступні захворювання або стану:

• повна непереносимість молочних продуктів;

• виразка шлунка, гастрит, інші серйозні захворювання шлунково-кишкового тракту, особливо в стадії загострення;

• також не варто проводити розвантажувальні кефірів дні під час менструацій;

• не слід цього робити і підліткам, так само як і вагітним або годуючим жінкам.

В іншому, лікарі та дієтологи дружно виступають за проведення розвантажувальних днів на кефірі.

Зверніть увагу, що саме днів - не більше одного або двох. Цього часу вистачить на те, щоб ваш організм відпочив від перетравлення важкої їжі і позбувся усього зайвого.

Троє і більше доби вже вважаються повноцінної дієтою, при цьому - дуже низькокалорійної. Користь її вельми сумнівна. Тому налаштуйтеся на результат, запасіться кефіром (Краще брати продукт довгого зберігання, до 5 днів) і виберіть один із запропонованих нижче варіантів розвантажувальних днів.

Чи не бажаєте випробувати кефірний розвантажувальний день?

Звичайно, найпростішим рішенням буде протягом цілого дня пити тільки кефір. В добу ви можете дозволити собі до 6 склянок кисломолочного продукту, вживаючи по 200-250 мл кожні 2-3 години. Але багатьом це здається нудним, тому вам пропонуються різноманітні варіанти розвантажувальних днів. Смачні, але не менш ефективні.

Кефирно фруктовий розвантажувальний день

Це - найсмачніший варіант міні-дієти; будьте впевнені, що ваш день пройде зовсім без почуття голоду!

Вам знадобляться фрукти (краще за все сезонні і місцевого вирощування) - яблука, груші, полуниця, персики; ягоди - малина, смородина та інші. Вибирайте все найулюбленіше, а з ранку дотримуйтесь наведеної нижче схемою живлення:

• Сніданок: фрукти в будь-якій кількості, стакан кефіру;

• Другий сніданок (перекус): свіжі яблука;

• Обід: фруктовий салат, рясно политий кефіром. З цих інгредієнтів також можна приготувати смузі;

• Полудень: фрукти і ягоди на ваш вибір. Їх потрібно запити стаканом кефіру;

• Вечеря: свіжі яблука.

А перед сном, якщо голодні, можете випити ще одну склянку кефіру. Будьте впевнені, що на ранок ви виявите втрату 1-1,5 кг. Такий розвантажувальний день можна проводити раз в один-два тижні.

Багато кальцію або кефіру сирний розвантажувальний день

Спеціально для тих, хто вважає за краще молочні продукти іншим, а також хоче додати в раціон додаткову порцію кальцію. Завдяки вмісту останнього ця міні-дієта особливо показана жінкам старшого віку для профілактики остеопорозу.

Отже, денне меню для кефіру сирного розвантажувального дня складається з 300-400 грамів нежирного сиру і одного літра кефіру, також знежиреного. Раціон досить простий: розділіть кількість першого продукту на три рівні частини - у вас вийдуть порції, приблизно рівні 100 грамам. Їх потрібно з'їсти на сніданок, обід і вечерю, додавши до трапези склянку кефіру. А в полудень і перед сном доведеться задовольнятися одним лише напоєм.

Результатом цього розвантажувального дня також може стати втрата 1-2 кг, які, правда, підуть за рахунок виведення з організму «зайвої» води і залишків неперетравленої їжі.

Просто і смачно: кефіру яблучний розвантажувальний день

Протягом цілого дня вам можна з'їсти будь-яку кількість яблук, в тому числі і печених, а також випити до 2 літрів кефіру. Показана і інша рідина, наприклад, мінеральна вода або зелений чай без цукру. Їх можна пити скільки завгодно багато.

Найкраще розділити фрукти і кефір на рівну кількість частин-порцій і вживати їх у ваші звичайні прийоми їжі - на сніданок, обід і вечерю. Багато худнуть кажуть, що тандем яблук і кефіру - оптимальне поєднання для проведення розвантажувального дня.

А що скажуть читачі? Відгуки бувалих ...

Зрозуміло, багатьом цікаво, яких результатів варто очікувати від кефірних розвантажувальних днів. Ось що кажуть люди, які випробували на собі всі переваги цієї міні-дієти.

• «Це - мій найулюбленіший розвантажувальний день. Правда, п'ю кефір не в рекомендованому кількості, а стільки, скільки захочеться. У день худну приблизно на 1 кг. Практикую таке розвантаження постійно і раджу всім! »

• «Звичайно, кефірів розвантажувальні дні мають багато плюсів: після їх проведення я відчуваю легкість у всьому тілі; трохи худну, правда, йдуть саме обсяги, а не кілограми. Єдиний недолік - досить складно витримати цілий день на одному кефірі, особливо на роботі ... »

• «Я - великий любитель кисломолочних продуктів, тому в якості розвантажувальних днів вибрала саме кефірів. Їх гідність: деяке зменшення ваги, приємний смак продукту і очищення організму затьмарює один недолік - саме на мій організм кефір діє як сечогінний засіб . Мені постійно хочеться в туалет ... »

• «Мені здається, що розвантаження на кефірі корисна для здоров'я. Не бачу недоліків в цій невеликій дієті. Практикую рідко, але кожен раз задоволена результатом. З'являється вражаюча легкість в тілі! »

• «Кефірні дні - це здорово! Проводжу їх регулярно, раз в 7-10 днів. За весь час не помітила недоліків. Цей продукт коштує недорого, він смачний і дуже корисний для здоров'я. Спробуйте, не пошкодуєте !!! »

Дійсно, у кефірних розвантажувальних днів є маса переваг. Кисломолочний напій є продуктом, який піде на користь вашому організму, паралельно допомагаючи позбутися від зайвої ваги.

Також цікаво: «Чи можна схуднути за допомогою дині?» і «Чи дозволить прийом спортивного харчування спалити зайвий жир?» .