1. Відео про улюблену дієті
2. підготовчий період
3. Раціон харчування на кожен день дієти
4. Нюанси для досягнення результату
5. Жорсткий варіант «Любимой» дієти
6. 12-денна дієта
7. 14-денна дієта
8. Протипоказання

Позбутися від декількох зайвих кілограмів допомагають короткострокові дієти. Як правило, це дуже жорсткий варіант схуднення, шкідливий для організму. Значно відрізняється від них дієта Улюблена. Назва вона отримала завдяки відгукам вдячних людей, які мають відмінні результати. Дана дієта може тривати тиждень, 12 або 14 днів, тому кожен зможе вибрати підходящий варіант.

Відео про улюблену дієті

схема процедури

Творці розробили певний раціон, розрахований на 7 днів. За цей час можна схуднути на 5-12 кілограм, погодьтеся, що це відмінні результати всього за тиждень. Додаткове навантаження сімейний бюджет дієта Улюблена на 7 днів не понесе. Та й почуття голоду цілком можна уникнути, якщо правильно скласти меню «Любимой» дієти.

Спалюванню жиру сприяють 6 днів процедури. Половина з них є питними, інші - фруктовий, овочевий і білковий. Заключним етапом є вихід з дієти. У цей день меню може бути різноманітним, але треба контролювати величину порцій, щоб уникнути спазм шлунка і не втратити досягнутий результат.

«Любимая» дієта дозволяє швидко позбутися від 5-10 кг зайвої ваги

підготовчий період

Залежно від швидкості обміну речовин кількість «розтанули» кілограмів коливається від 5 до 12. Але в будь-якому випадку, дієта Улюблена дозволяє швидко відкоригувати фігуру до певного торжества або пляжного сезону.

Улюблену дієту не варто починати після багатого застілля або переїдання з інших причин. Організм потребує підготовки до її проведення. Приблизно за тиждень треба виключити з раціону або звести до мінімуму вживання випічки, солодощів, смажених м'ясних страв, відмовитися від алкоголю.

Тим, у кого зайва вага вимірюється не 2-3-ма кг, варто провести першу процедуру на початку весни, щоб потім пройти ще один курс. Частіше не рекомендується, тому що убогий раціон може негативно позначитися на стані здоров'я.

Раціон харчування на кожен день дієти

«Улюблена дієта», меню якої можна скласти самостійно, не передбачає обмеження порцій або частоту прийому. Головне, повинні бути присутніми тільки дозволені продукти. Приблизно воно виглядає наступним чином:

1-й день (питної)

Всі страви в меню представлені тільки в рідкому вигляді. Це сік, нежирні молочні продукти, м'ясної та овочевої бульйони, компот. Звичайно, раціон не самий рясний, але зате меню може бути найрізноманітнішим.

Корисно знати!

• Кисіль пити не варто через вміст в ньому крохмалю.
• Сироватка або знежирене молоко допомагають нейтралізувати кислотність.
• Соки краще готувати самостійно, наполовину розбавляючи їх водою. Придбані в магазині повинні бути без цукру.
• М'ясний бульйон варто готувати на курячому філе або яловичої м'якоті.

Зразкове меню:

• На сніданок можна випити склянку апельсинового соку.
• Для другого сніданку підійде питної натуральний йогурт без цукру.
• На обід варто приготувати м'ясний бульйон.
• Полудень буде хороший зі склянкою молока.
• До вечері підійде кефір не більше 1,5 процентної жирності.

2-й день (овочевий)

Можна готувати страви з варених, тушкованих, запечених овочів, робити салати, заправляючи їх невеликою кількістю рослинного масла. Обов'язково в раціон варто включити капусту. Вона відома своїми жиросжигающими властивостями. Також це джерело вітамінів. А ось від картоплі в меню краще відмовитися. Велика кількість крохмалю в його складі може гальмувати процес схуднення.

Овочеві страви слід готувати без солі і спецій

• Сніданок - салат зі свіжої білокачанної капусти, моркви і буряка. Інгредієнти треба добре віджати руками, щоб пустили сік, заправляти не варто.
• Другий сніданок - 2 огірка.
• Обід - тушковані кабачки або цукіні з цибулею і морквою.
• Полудень - запечені баклажани з болгарським перцем.
• Вечеря - салат з помідорів і огірків, заправлений рослинним маслом.

3-й день (питної)

• Сніданок - склянка молока.
• Другий сніданок - яблучний сік.
• Обід - бульйон на телятині.
• Полудень - кефір.
• Вечеря - томатний сік.

4-й день (фруктовий)

Передбачається вживання будь-яких фруктів в кількості до 3-х кг. Варто включити в раціон грейпфрути та ананаси. А ось банани і виноград дуже калорійні. Їх можна їсти тільки в невеликій кількості.

У день можна з'їсти до 3-х кг фруктів

• Сніданок - 3 мандарина.
• Другий сніданок - груша.
• Обід - фруктовий салат з ківі, апельсина і ананаса.
• Полудень - грейпфрут.
• Вечеря - 2 яблука.

5-й день (білковий)

У раціон включені продукти, що містять максимальну кількість білка. Це куряче м'ясо і яловичина, яйце, зварене круто або некруто (краще віддати перевагу тільки білкам), сир, кефір, натуральний йогурт, квасоля, морепродукти. З 6-ти днів цей самий ситний, але переїдати не слід, інакше ви ризикуєте отримати погане самопочуття і тяжкість в шлунку.

Білкова їжа є самої ситної в тижневому меню

• Сніданок - 2 яйця.
• Другий сніданок - нежирний сир.
• Обід - порція відварної телятини.
• Полудень - йогурт.
• Вечеря - шматочок риби, салат з відвареної квасолі і яйця, заправлений кефіром.

6-й день (питної)

• Сніданок - ананасовий сік.
• Другий сніданок - питний йогурт.
• Обід - курячий бульйон.
• Полудень - компот із сухофруктів.
• Вечеря - овочевий бульйон.

Свіжовичавлені соки з фруктів і ягід

7-й день (вихід з дієти)

У цей день їсти можна все, тільки невеликими порціями.

• На сніданок підійде відварене яйце і овочевий салат.
• На другий сніданок слід випити склянку соку.
• Повноцінний обід складе курячий бульйон з невеликим шматочком м'яса, тушковані овочі.
• На полуденок - йогурт і 1 яблуко або грейпфрут.
• На вечерю подати відварну рибу, квасолевий гарнір, салат з овочів.
• На другу вечерю - склянка кефіру.

Молочні продукти або ягоди - ідеальний варіант для легкої вечері

Якщо бажаний вага до цього часу не досягнуто, «Любимая» дієта може бути продовжена (меню на тиждень складається за аналогом 7-го дня).

Раціон харчування дуже обмежений, але більшість тих, що худнуть не відчувають почуття голоду вже на третій день. Дієта переноситься легко і дає хороші результати.

Нюанси для досягнення результату

За тиждень фігура може змінитися кардинально, але результати будуть помітні тільки якщо строго дотримуватися рекомендацій:

• Між прийомами їжі пити воду або несолодкий зелений чай (не менше 1,5 літрів в день). Це запобігає зневодненню організму і сприяє виведенню продуктів обміну.
• Величина однієї порції повинна складати 250 г, тобто 1 стакан. В цьому випадку шлунок не розтягнеться. Краще скоротити інтервал між прийомами їжі.
• Відмовитися від великих фізичних навантажень, тому що при такому режимі організму недостатньо поживних речовин для нормального функціонування.
• Виключити з раціону цукор, сіль, спеції, алкоголь.

Перші два дні краще перебувати вдома, тому що можливі запаморочення. На третій стан нормалізується.

Якщо поліпшення самопочуття не буде, варто випити склянку солодкого чаю і почати поступовий вихід з дієти. Меню повинно бути повноцінним, але порції невеликими.

Важливо! Під час процедури можуть виникнути проблеми зі стільцем. Знизити ризик незручностей допоможе буряковий сік і кефір. Після виходу з дієти треба віддати перевагу вівсяній каші і салату зі свіжого буряка, моркви і капусти.

Жорсткий варіант «Любимой» дієти

Для самих терплячих і наполегливих є другий варіант, він більш жорсткий. Раціон для процедури дуже обмежений, але результати «Любимой» дієти ще краще.

• Перші 2 дні в меню присутня тільки кефір. В крайньому випадку, його можна замінити іншими кисломолочними продуктами без цукру.
• 3-й день - яблука, апельсини або грейпфрути. Поєднувати їх не слід. Треба вибрати якийсь один фрукт.
• 4-й, 5-й, 6-й - відварна курятина, переважно біле м'ясо. Готувати страви можна не знімаючи шкірку, але в їжу її вживати не рекомендується.
• На 7-й день дозволяється пити сухе вино хорошої якості з сиром. На 150 г вина - 30 г сиру. Звичайно, цей день повинен збігатися з вихідним. Альтернативою провину може виступити гранатовий сік.

Цей варіант підходить тільки абсолютно здоровим людям.

Правильне харчування дозволить підтримати хорошу форму

12-денна дієта

Ще один варіант - дієта Улюблена на 12 днів. 12 днів дієти ділимо на 4 фази по 3 дні кожен.

• перша фаза - кефір і вода в будь-яких кількостях;
• друга - яблука свіжі та печені, вода;
• третя - варена курка без шкіри;
• завершальна фаза 12 денної дієти - три для свята, коли можна їсти сир і пити червоне вино (не захоплюючись).

14-денна дієта

Найтриваліший варіант - дієта Улюблена на 14 днів. Це 14 монодієт. Схема вживання продуктів:

• перший день 14 денної дієти питної, п'ємо кефір, трав'яний чай, компот без цукру;
• другий день 14 денної дієти - овочевий, їмо сирі і відварені некрохмалисті овочі в необмеженій кількості;
• третій день 14 денної дієти повторює перший;
• четвертий день - фруктовий, в 14 денну дієту рекомендується включати ківі, ананас, грейпфрут;
• на п'ятий день 14 денна дієта дає послаблення, можна вдосталь поїсти відварне м'ясо курки або кролика;
• шостий день повторює перший і третій день 14 денної дієти;
• сьомий день - збалансоване харчування. На сніданок два яйця, чай. На ланч - фрукти. На обід їмо суп і кашу, на полуденок закусимо фруктами, а повечеряємо овочевим салатом.

З 8 по 14 день раціон повторюється.

Протипоказання

Незважаючи на численні позитивні відгуки, дієта Улюблена має ряд протипоказань:

• будь-які хронічні захворювання,
• перенесені операції,
• застуда і реабілітаційний період протягом двох тижнів після неї,
• отруєння,
• схильність до булімії (порушення психіки).