1. Банна амуніція і логотипи
2. Що взяти з собою в лазню?
3. скраб
4. Далі розмова піде про глину.
5. Настої трав.
6. Банні масажери.
7. Маски для обличчя та тіла
8. Маски для волосся
9. Правила банної процедури вам в задоволення

З давніх-давен відомо як благотворно вплив банних процедур на людський організм. У лазні організм звільняється від шлаків, шкіра також позбавляється від накопичених токсинів, даючи можливість відчути гармонію, відчути єднання тіла і душі. Паритися в лазні корисно для людей будь-якого віку, статі та походження.
Банна процедура впливає на організм комплексно: теплом, водою, парою, різкими перепадами температури, масажем. Шкіра наливається кров'ю, виділяє піт через пори, виводить шкідливі речовини, звільняється від жиру.

Під впливом гарячого повітря, похльоскування віником пори розширюються, а від холоду - звужуються, відбувається ефективна гімнастика шкіри і судин, тренування серця і всієї системи кровообігу. Поліпшуються кровообіг і лімфоток, водно-сольовий обмін, робота органів дихання.

Російська лазня - прекрасна профілактика простудних захворювань. Баня може вилікувати радикуліти і хвороби суглобів, прогріваючи м'язи, сухожилля, зв'язки. Систематичне відвідування парної поряд з гімнастикою і дотриманням режиму харчування дозволяє знизити вагу.

Банна амуніція і логотипи

Нам же з вами знадобиться не так вже й багато банних атрибутів. Предметами першої необхідності для банної процедури будуть віник, мило, шампунь, мочалка, рушник, шапочка, банні тапочки і змінну білизну. Також бажано в баню взяти халат або простирадло, рукавиці, поскребок для соскребания поту, підстилки або невеликі махрові рушники, таз, ківш, ефірні масла і відвари з цілющих трав, термос з чаєм і чашку. До банного обмундирування можна додати масажні щітки, ножиці для нігтів, пемзу для ніг, косметичні креми, маски і скраби.

Що взяти з собою в лазню?

Думаю, ці красиві картинки яскравіше слів скажуть про те, що ж потрібно брати з собою в лазню

Нижче мова піде про мій досвід застосування різноманітних натуральних засобів і продуктів з метою посилення ефекту від банних процедур.

Природні скраби з одного компонента. Напевно, багато хто чув і вже пробували застосовувати мед, кава, сіль, глину, натираючи ними з голови до п'ят.

Сьогодні всі ці продукти отримали широке застосування в саунах і лазнях. Чому ж вони настільки популярні? Та тому що отримати їх і застосовувати можна, не докладаючи особливих зусиль, вони не потребують якихось складних приготуваннях, тобто використовуються найпростішим способом - тобто взяв, намазався і чекай результат.

Тільки тут слід пам'ятати одне правило: наносити скраби рекомендується при другому, а краще третьому заході в парильню. Нанесення при першому заході виключається категорично. До того ж після заходів у парильню необхідно облити холодною водою. Також не можна наносити скраб на ніжні місця.

Мед (можна застосовувати разом з сіллю) - це буде мати відмінне потогінну дію. Виходить, використовуючи мед , Ми примушуємо наш організм швидше позбуватися від токсинів, в той час як наша шкіра додатково зволожується і насичується вітамінами.

Метод застосування: візьміть керамічний посуд (емальований сильно нагрівається в парильні), змішайте в ній мед і велику сіль. Цією сумішшю натирайте тіло під час перебування на полиці в лазні. Причому має сенс не просто нанести і чекати результат, а весь час розтирати цю суміш по всій поверхні шкіри. Таким чином, ми ще і відлущує загрубілі частинки епідермісу. Після цього слід обполоснутися теплою водою. Після застосування цього скрабу шкіра стає м'якою і бархатистою. Як було сказано вище, суміш меду з сіллю дуже сильно стимулює потовиділення, тому перед цими процедурами вам слід утриматися від рясного пиття рідини, так як вона просто вийде у вигляді поту і бажаний результат від застосування суміші меду з сіллю не буде досягнутий.

Для посилення ефекту від меду можна поекспериментувати з додаванням в нього різноманітних ефірних масел. Для лазні зазвичай використовуються масла евкаліпта, шавлії, ялівцю, ялини та інші, але на смак і колір товариша немає - ви можете додавати ваші улюблені масла в будь-яких комбінаціях.

Також дуже хорошим і дієвим натуральним скрабом є кава. Він також сприяє глибокому очищенню поверхні шкіри. Кава заслужив статус відмінного скрабу для шкіри завдяки речовинам, які растопляют підшкірний жир, кава є прекрасним антицелюлітною засобом.

Метод застосування: зерна кави розмолоти в кавомолці, але таким чином, щоб вони не перетворилося в пил, а залишалися більш-менш великими частинками для того щоб вони добре виконали свою роль скрабу.

Для застосування такого скрабу в лазні найкраще застосовувати кави крупного помелу в поєднанні зі свіжою сметаною.

У парильні цією сумішшю слід натерти і грітися до тих пір поки не відчуєте, що стає нестерпно жарко. Тоді слід обполоснутися теплою водою. Цю субстанцію не можна застосовувати як мед з сіллю, тобто не треба весь час її втирати, так як частинки кави можуть поранити ніжну шкіру. Кава, огортаючи вас своїм ніжним ароматом допомагає створити розслаблену і затишну атмосферу, а після застосування суміші кави зі сметаною ви відразу ж відчуєте результат. Шкіра стане оксамитовою, дуже м'якою і ніжною на дотик. Єдиний мінус - не рекомендується використовувати людям, у яких спостерігаються проблеми з тиском.

скраб

Скрабами потрібно користуватися відразу після парилки, коли омертвілі частинки шкіри добре розпарені.

• Змішайте 1 ч. Л. кавовій гущі, трохи кориці і 1 ст. л, рослинного масла. Цей скраб добре підійде для сухої шкіри.
• Візьміть 1 «ст. л. кавовій гущі, додайте 1 ст. л. нежирного йогурту. Цей скраб підходить для жирної шкіри.

• Візьміть 200 г цукру, 3 ч. Л. оливкового масла, 4 ч. л. вершків, 10 крапель лимонного соку. Цей скраб відмінно зволожує і освіжає шкіру.
• Змішайте ½ чашки кондитерського маку, 2 ст. л. солі, 5 ч. л. оливкового масла і 2 краплі ароматичного цитрусового масла. Цей скраб допомагає при целюліті.
• У чашку з морською сіллю додайте кілька крапель рожевого або лавандового ефірного масла і розітріть цією сумішшю. Цей скраб допомагає при целюліті.
• Візьміть 2 ст. л. меду, розтопіть його на водяній бані, додайте сік половини лимона і 1 ст. л. пшеничних висівок.
• Візьміть 6 ст. л. коричневого цукру, 5 ст. л. меленої висушеної цедри апельсина, 6 ст. л. оливкового масла. Все змішайте.
• Візьміть 1 ст. вершків і 1 ст. солі, змішайте і починайте масажувати тіло. Після того як натрете все тіло, проведіть в парильні 8 хв. В цей час потовиділення має бути сильніше, ніж в звичайних умовах. Коли вийдете, обов'язково випийте склянку чаю.

Далі розмова піде про глину.

Природно про глину очищеної, продезінфікованої і зібраної в потрібному для цього місці. Глина з розташованого недалеко від вашого будинку кар'єра не підійде для лікувальних і косметичних цілей. Навіть навпаки - від неї можна нахапатися різних проблем, які погано подіють на вашу шкіру.

Зараз в аптеках і косметичних магазинах немає проблем з наданням найширшого вибору глин покупцеві. Вони все розрізняються за кольором, а відповідно до складу і своєю дією на шкіру. Колір глини зумовлює наявність в ній тих чи інших компонентів.

Блакитна глина. Ця глина набула статусу найбільш популярною. Вона носій найбільш повного комплексу необхідних нашому організму речовин і мікроелементів. До її складу входить кремнезем, азот, срібло, марганець, фосфор, кальцій, алюміній, цинк, мідь, залізо, молібден, магній.

Блакитна глина крім очищувальних здібностей володіє і дезинфікуючими властивостями. А також має протизапальну дію на шкіру.

Зелена глина. Ця глина має прекрасні адсорбуючі властивості.

Біла глина (каолін). Має гарне антисептичну властивість, дуже давно проникла в косметологію і широко застосовується в основному для млявою тонкої шкіри, хоча нею також лікують прищі та позбавляються від зайвого шкірного сала.

Червона глина. Вона використовується якщо в організмі є недостатня кількість заліза.

Жовта глина є хорошим антиоксидантом, добре виводить токсини і збагачує шкіру киснем.

Сіра глина застосовується для зволожуючого і тонізуючу дію. Помітний ефект при застосуванні на сухій шкірі.

Всі ці види глин сьогодні не складе труднощів знайти практично в будь-якій аптеці.
Метод застосування: інструкція по приготуванню суміші з купленої глини завжди є на упаковці. Більшість цих порошкових глин слід розводити в теплій воді в пропорції 1: 1 і ретельно розмішувати до отримання однорідної маси. Прості у використанні. У лазні слід просто натерти отриманою сумішшю і паритися до тих пір, поки не стане жарко, потім змити маску теплою водою.

У наш час дівчата вважають за краще робити маски з білої або з блакитної глини через те що ці глини більш насичені найрізноманітнішими мінералами і найбільш багаті за своїм складом. Маски з цих глин добре зволожують шкіру, і після них не потрібно наносити крем.

При використанні всіх цих засобів при гонитві за здоров'ям і красою слід пам'ятати, що застосовувати їх можна тільки в тому випадку, якщо ви перебуваєте в лазні одні або з людьми, які не будуть проти цих процедур, тому як у інших може бути алергія на ці продукти або їм може бути просто неприємно.

Настої трав.

Цей рецепт краси не завоював таку популярність як відписані вище скраби, хоча і незаслужено, так як трав'яні настої мають більш широкий спектр застосування. Особливо в банних процедурах.

Приготувати такий настій дуже просто: достатньо за кілька хвилин до заходу в парильню залити сухі трави (пару чайних ложок на 200 мл води) окропом і дати трохи настоятися. Настої трав, так само як і скраби, потрібно наносити мінімум у другий захід в парилку, перед цим обливши холодною водою після попередніх заходів.

Сам настій (воду) масажними рухами слід нанести на шкіру обличчя, шиї, грудей. А травичкою потім можна потерти ділянки шкіри погрубее -бедра, спину, лікті і коліна.

Для приготування таких настоїв годяться абсолютно всі лікарські трави. Їх можна навіть заготовити самостійно, назбиравши вподобаних вам і насушити влітку, а придбати в аптеці. Також якщо ви вирішили сходити в лазню в літню пору, то можна захопити з собою свіжозібране трави, вони будуть ще пахуче і дієвіше. Для цієї мети в основному застосовують кропиву, золототисячник, конюшина, манжетку, ромашку, календулу. Рекомендую вам також спробувати солодку і ламінарію, відому як морська капуста.

Настій з солодки мені полюбився тим, що він дуже добре зволожує і пом'якшує шкіру, і після нього навіть немає потреби користуватися кремом. Шкіра після застосування цього настою стає оксамитовою і ніжною як у немовляти. А морська капуста дуже корисна тим, що в ній міститься велика кількість йоду.

У російській лазні здавна використовували відвари або настої лікарських трав, які піддавали на камені, щоб створити в парній особливий в кожному випадку аромат або вилікувати хворого. Вдихання лікарського пара в лазні - один з видів інгаляції.

Корисні речовини, проникаючи через дихальні шляхи і розширені пори в організм, сприятливо, впливають на центральну нервову систему. Найвідоміший рецепт - поливання каменів настоєм запарених березових віників. Часто в парних піддають пивом або квасом (0,5-1 ст. Квасу на таз з водою).

Крім банних відварів з лікарських трав використовуються розбавлений сік кавуна, мед (1/2 ст. Л. Меду на таз з гарячою водою), настій листя хрону, рослинні масла і інші речовини, що випаровуються на гарячому камінні.

Банні масажери.

Крім використання різних скрабів і масок для шкіри в лазні дуже ефективно використовувати масажери. Вони використовуються з метою поліпшення мікроциркуляції крові в клітинах шкірного покриву, видалення ороговілих клітин, допомагають розслабитися.

Один з найкращих масажерів для лазні - віник. Однак повністю відчути розслабляючу дію на свій організм, тільки якщо вас ширяє досвідчений банщик.

Віник з паличок. Зробити такий масажер можна самостійно. Для цього вам знадобиться зрізати 10-12 гілочок чорної смородини довжиною приблизно 40 см, з одного кінця обв'язати їх мотузкою, потім висушити. Палички ці - для постукування себе або партнера по спині, ногах. Зовні це може здатися грубим пристосуванням, але все ж, такий віник з паличок б'є дуже м'яко.

Рукавичка. Її можна зробити власними руками: зшити з щільної грубої тканини, натуральної, звичайно ж, або просто придбати в аптеці. Рукавичкою труть себе або партнера по спині, ступень.

І все ж, повертаючись до вищесказаного, смію запевнити, що все-таки найкращим засобом, який об'єднує в собі вищеописані властивості, є мед з сіллю. Отже, жінки, йдучи в баню вам необхідно заздалегідь придбати пачку солі і приблизно 200 грам меду. Мед краще вибирати натуральний. Також не забудьте прихопити з собою посуд, де ви збираєтеся це все змішувати.

Прийшовши в лазню, перше, що необхідно зробити - поставити мед розтоплювати біля печі в парилці для того щоб він став рідким. Після того як мед стане придатною консистенції, сипем туди сіль. Все це акуратно розмішуємо ложкою і знову ставимо грітися. Досипаємо солі стільки, щоб не залишалося прошарку меду, тобто, щоб над осіла сіллю не видно було шару меду. Знову залишаємо все це на грубці.

Далі відпочиваємо і парімся, як зазвичай - спочатку просто гріємося, без віника, наступного разу - парімся з віником, трохи відпочиваємо і заповнюємо втрату рідини теплим чаєм, а ось після цього, перед тим як зайти в черговий раз паритися беремо руками перемішану нашу субстанцію і методично розтираємо по всьому тілу масажними рухами. Починаємо натиратися від шиї, закінчуємо колінами або п'ятами, кому як хочеться. Потім ще один шар накладаємо на жіночі проблемні місця, або потенційно проблемні. Тільки це слід робити акуратно, так як гарячий і липкий мед моментально усмоктується в тіло і якщо робити руху різко, можна потягнути ніжну шкіру і заподіяти собі або партнерці біль.

Після виконаної процедури тіло буде схоже на тіло сріблястого зайця, так як буде все покрито кристалами солі. Заходимо в парилку, гріємося, орудуем віником. Після цього слід облити холодною водою і остигати. Далі все як завжди - триває пар, масаж ... Результат від цієї процедури перевершить всі очікування. Шкіра підтягнута, оксамитова, ніжна, результат у багато разів перевершує ефект від всяких spa-салонів. До всього іншого вдосталь поспілкуєтеся і прекрасно проведете час зі своїм партнером.

Таким чином, походи в лазню це не просто пар і в кращому випадку віник. Це прекрасний привід зайнятися собою, привести свою шкіру і тіло в порядок, поліпшити стан душі і тіла.

Маски для обличчя та тіла

Їх наносять на обличчя або тіло перед другим заходом в парну, коли шкіра вже очищена скрабами, і не змивають протягом усього часу, поки паряться. Маски підсилюють потовиділення, очищають і живлять шкіру.

• Візьміть 4 ст. л. геркулесу, подрібніть в кавомолці, змішайте з половиною протертого на дрібній тертці огірка і 3 ст. л. сметани. Нанесіть на шкіру, через 20 хв. змийте теплою, потім прохолодною водою. Маска освіжає і вибілює, відмінно підходить для жирної шкіри.
• Візьміть 5 ст. л. виноградного соку, змішайте з 1 ст. л. вівсяної муки і 1 ч. л. меду, все перемішайте і нанесіть на шкіру після парилки і душа. Через 10 хв. помасажуйте, потім змийте. Маска добре допомагає від целюліту.
• Подрібніть в кавомолці 1 ст. вівсяних пластівців, змішайте їх з вершками або молоком до кашоподібної маси, додайте одне протерті свіже яблуко. Нанесіть круговими рухами на тіло і обличчя, залиште на 10 хв, Маска очищає шкіру і сприяє звуженню пор.
• Візьміть 4 ст. л. жирної сметани або вершків, змішайте з 3 ст. л. размятой в кашку полуниці. Нанесіть на шкіру, злегка втираючи, залиште на 10 хв. Маска чудово підходить для в'янучої шкіри.
• Візьміть 1 яєчний жовток, 1 ч. Л. рослинного масла і 1 ст. л. пивних дріжджів. Все ретельно перемішайте і нанесіть на шкіру. Через 10-15 хв. змийте теплою водою. Маска добре живить шкіру.
• Візьміть 60 г меду, 4 ст. л. сметани або жирних вершків, кілька крапель апельсинового ефірного масла. Мед перемішайте з вершками і додайте цитрусове масло, нанесіть на шкіру відразу після розпарювання і почекайте 15 хв., Потім змийте. Маска має антицелюлітний і жироспалюючим ефектом.
• Візьміть 2 ст. Л. меду, попереднього розтопленого і охолодженого до нормальної температури. Додайте в нього сік з половини лимона і 1 ст. л. пшеничних висівок. Ця маска підходить для проблемної, схильної до утворення вугрів шкіри. Цю ж суміш можна використовувати в якості скрабу.
• Візьміть один огірок, натріть його на тертці, додайте декількох крапель лимонного соку і 1 ч. Л. вершків. Ця. маска має відбілюючим дією.

Маски для волосся

Маски для волосся краще наносити не після виходу з лазні, а перед заходом в парну. Нанесіть маску і надіньте банну шапочку.

• Змішайте 3 ст. л. реп'яхової Олії і 2 ст. л. меду. Нанесіть на чисте волосся и через 20 хв. промійте їх с помощью шампуню. Маска допомагає від віпадання волосся.
• Змішайте 3 ст. л. майонезу з розтертим зубчиком часнику і нанесіть на чисте волосся на час перебування в парильні, потім змийте шампунем. Маска підсилює блиск волосся.
• Візьміть 3 ст. л. реп'яхової олії, змішайте з 2 ст. л. меду, нанесіть на волосся. Через 20 хв. змийте за допомогою шампуню. Маска допомагає від випадання волосся.

• Візьміть 10 г сухих дріжджів, 20 теплої води, 20 г кефіру, 10 г цукру. Змішайте всі, дайте постояти 10 хв. і додайте до суміші по 1 ч. л. меду і сухої гірчиці, Нанесіть на волосся, залиште на годину, змийте шампунем. Маска живить і стимулює ріст волосся.
• Візьміть 3 ст. л. касторової олії, змішайте з 2 ч. л. масла реп'яхової і додайте по 1 ч. л. гліцерину, яблучного оцту і вашого звичайного шампуню, Маску нанесіть на волосся, укутайте в поліетилен і надіньте банну шапочку. Через 30 хв. змийте, але не обов'язково весь цей час сидіти в парильні.
• Візьміть 3 ч. Л. хни, 100 г сухого подрібненого листя кропиви, змішайте, заваріть окропом. Остигнула кашку нанесіть на волосся, через 30 хв. змийте. Маска зміцнює волосся.
• Візьміть 3 ст. л. касторової олії, 1 ч. л. яблучного оцту, 1 ч. л. гліцерину. Нанесіть на 20 хв., Змийте шампунем. Маска надає живильну дію.

Прийшовши додому після лазні, дозвольте собі як слід відпочити, не займайтеся ніякими справами. І тоді ви повною мірою зможете переконатися в справедливості приказки, що «запашний пар не тільки тіло, а й душу лікує».

Кажу вам від щирого серця: «З легким паром!»

Правила банної процедури вам в задоволення

• Не ходіть в парну після рясного застілля. Краще відправитися в лазню через 2-3 години після їжі, причому їжа повинна бути легкою. Особливо корисні фрукти і овочі.
• Не вживайте в їжу солоні страви перед тим, як піти в лазню. Сіль сповільнює потовиділення і забиває пори.
• Чи не приходите в лазню голодними або натщесерце.
• Рідина перед парною пийте маленькими ковтками в обмеженій кількості. Пиття повинне бути гарячим.
• Не приймайте алкоголь. Банні процедури надають велике навантаження на
• серце і судини, міцні напої при цьому можуть привести до інфаркту або інсульту.
• Перед заходом в парильне приміщення прийміть душ без мила, голову мочити не можна.
• Обов'язково надіньте на голову шапочку природного забарвлення і з щільною вовни, щоб захистити голову від перегріву. Шапочку можете замінити сухим рушником, скрутивши з нього тюрбан.
• Дотримуйтесь почуття міри.
• Звикайте до банного жару поступово. Не варто відразу забиратися на самий верхній ярус полку, організм повинен прогрітися, особливо якщо ви відвідуєте баню взимку.
• Намагайтеся зайняти в парній лежаче положення. Якщо ви будете перебувати в парній у вертикальному положенні, навантаження збільшиться майже в 2 рази.
• Пара повинна бути сухим. Чим суші пар, тим швидше відбувається процес випаровування поту з поверхні тіла. Тіло при цьому не
• має покриватися шаром поту, так як в такому випадку саме потовиділення призупиняє очищення забруднених пір.
• Зайшовши в парилку з віником, не починайте відразу їм паритися. Посидьте спокійно і подихайте ароматом рослин. Найкраще паритися удвох. Починайте паритися віником, лежачи на животі.
• Виконуйте руху віниками в певній послідовності: від ніг до голови і назад 4-5 раз. Спочатку виконуйте легкі погладжування стоп, литок, сідниць і далі вздовж спини до рук. У голови зупиняється рух. Назад віник ковзає по боках до ніг. З боків опарівают віниками, немов віялами, ледь торкаючись до тіла. Після такого легкого масажу переходите до постегиванию.
• У парній перебуваєте не більше 10-15 хв., Повторний захід робіть, витримавши 20-30 хв. в більш прохолодному приміщенні. Кількість заходів в парильне приміщення може бути від 3 до 8 разів залежно від самопочуття і цілей проведення банної процедури.
• Після виходу з парної спочатку обливайтесь теплою водою. А через кілька сеансів можете приймати і більш холодний душ. Якщо ви прийшли в лазню з метою знизити вагу, не приймайте після парної різко холодного душу, так як це сповільнить потовиділення.
• Чи не стрибайте в холодну воду басейну відразу після першого заходу в парну. Тільки після 2-3 відвідувань парної можете зайти (але не стрибати) в басейн з холодною водою.
• Після парної заповнити частину втраченої вологи ви можете квасом, чаєм, соком або
• іншим напоєм на ваш смак. Можете поїсти яблук, фруктів.
• Останній раз, вийшовши з парної, заверніться в теплу простирадло, щоб розігріте тіло могло ще на деякий час зберегти своє тепло і потовиділення тривало довше.
• Після парної можете поїсти трохи щільніше, ніж зазвичай, не бійтеся поправитися. У будь-якому випадку калорій витрачено більше, а засвоюються вони після парилки, як це не дивно, менше, ніж зазвичай.

Як правильно паритися в лазні?

• Роздягніться в роздягальні, брудну білизну приберіть в пакет (ви ж взяли чисту білизну). Налийте собі з термоса ягідно-трав'яний настій, який ви запарили заздалегідь будинку, і поставте кухоль в шафку остигати.
• Одягніть шльопанці і шапку на голову.
• Перш ніж йти в лазню рекомендую кожному зібрати мильні приналежності (шампунь, мило, маски, мочалки і т.д.) в пакет. Це зручніше - сумку в мийному відділенні можна вимочити, а пакет не шкода викинути.
• Візьміть з собою в мийне відділення пакет з мильними приладдям, клейонкою, рушником для парної і віник. Обдайте окропом лавку і постеліть клейонку - тут ви зможете посидіти і почистити.
• Якщо ви прийшли з віником, то візьміть таз, помийте його з милом і запарьте віник теплою водою. Від гарячої води віник може швидко облетіти.
• Вимийте під теплим душем.
• Витріться.

6. Перший візит:

• покладіть бамбукову підстилку на нижню полицю. Температура підвищується від статі до стелі, а вологість навпаки. Тому через 2 хвилини підніміться на середню полицю. Чи не знімайте тапочок, як деякі «банщиці» можуть робити - уникайте ризику підчепити грибок. Для першого разу достатньо 5 хвилин. Чи не вставайте різко, щоб уникнути судинних спазмів.
• По виходу облийтеся холодною водою під душем або з тазика. Якщо ви новачок, то краще почати з прохолодної води. Якщо є басейн, то після обдаванія водою пориньте і поплавайте кілька хвилин.
• Запарте мелену каву окропом і зробіть скраб всього тіла та обличчя.
• Витріться насухо і нанесіть мед на все тіло.
• Закутавшись в рушник і вирушайте в кімнату відпочинку або роздягальню, де не поспішаючи випийте остигнула чашку ягідно-трав'яного настою. Розслабтеся і посидьте 10 хвилин. Налийте ще одну кружку остигати для наступного відпочинку.

7. Другий захід:

• Перед заходом в парну змийте мед з тіла теплою водою.
• Візьміть в парну помаранчеві рукавички (скраби) для риби, і, розстеливши великий рушник на середній полиці, лягайте на спину.
• Полежіть 5 хвилин, дайте розпаритися тілу.
• Після почніть чистити все тіло скрабами, починай з ніг. На перший погляд скраби здаються дуже жорсткими, але саме з распаренного тіла вони краще за всіх щіток видаляють роговий шар.
• По виходу облийтеся холодною водою.
• Витріть особа і нанесіть на обличчя і тіло живильну маску. Я роблю сметану з какао і сухим молоком (1: 1: 1).
• У кімнаті відпочинку знову випийте кухоль настою і відпочиньте.

8. Третій візит:

• Перед заходом в парну змийте маску з тіла теплою водою.
• Розведіть ефірні масла в воді (ковшике або стаканчику).
• У парній розстеліть рушник, ляжте. Прогрійте протягом 5 хвилин.
• Вийдіть і візьміть віник. У парній полийте водою з ефірними маслами камені і віник. Попросіть кого-небудь вас попарити з обох сторін.
• По виходу облийтеся холодною водою.
• Витріть особа і нанесіть на обличчя і тіло іншу маску на ваш вибір. Я використовую домашнє биостимулирующее засіб з пантогематогеном.
• У кімнаті відпочинку знову випийте кухоль настою і відпочиньте.

9. Четвертий візит:

• Перед заходом в парну змийте маску з тіла теплою водою. І помийте голову і все тіло. Зробити це краще перед останнім заходом в парну.
• Візьміть гіркий темний шоколад і вирушайте в парну. Покладіть ближче до грубки шоколадку, щоб вона розтанула.
• У парній розстеліть рушник, ляжте. Прогрійте протягом 5 хвилин.
• Попросіть кого-небудь вас попарити віником.
• По виходу облийтеся холодною водою.
• На ще вологе обличчя і тіло нанесіть шоколад.
• У кімнаті відпочинку знову випийте кухоль настою і відпочиньте.
• Після відпочинку змийте шоколадну маску гарячою водою без мила. Прийміть контрастний душ: гаряча-холодна вода по 15-30 секунд. Досить 2-3 підходи. Закінчуйте обов'язково холодною.
• Зберіть лазневі речі і виходьте одягатися в роздягальню.