1. Від чого втомлюються ноги?
2. Що робити, якщо втомлюються ноги?

Текст: Євгенія Багма

Фото: TS / Fotobank.ru

Більшість сучасних жінок, навіть молоді, можуть вам поскаржитися на те, що у них втомлюються ноги. Виною тому безліч чинників - модне взуття на високих підборах, знижена фізична активність, зловживання шкідливими звичками і нездорової їжі. Як же повернути ногам колишню легкість, а собі - добре самопочуття і настрій?

• 

  Якщо ноги хронічно втомлюються - це значить щоденне навантаження на них перевищує необхідний відпочинок. Одна з найбільш ефективних заходів профілактики втоми ніг - плавання: тонус м'язів підвищується, але в той же час навантаження на вени мінімальна.

Від чого втомлюються ноги?

Причин тому, що у вас втомлюються ноги, може бути безліч. Сьогодні складно зустріти хоч одну жінку, яка б не скаржилася на біль в ногах - часту або періодичну. В першу чергу, це, звичайно ж, не так підібране взуття. На жаль, більшість сучасних виробників, особливо, якщо мова йде про взуття низькою або середньої цінової категорії, абсолютно не замислюється про те, чи є їх взуття зручною для ходіння. Найчастіше, вибираючи нові туфлі сучасні дівчата керуються не зручністю, а виключно красою взуття, вважаючи, що краса вимагає жертв. Мабуть, вони не замислюються над тим, чи варто сумнівна краса такої жертви, як їх здоров'я? Якщо ж ви не хочете, щоб у вас при ходьбі втомлювалися ноги, і щоб а згодом це не привело б до розвитку варикозу нижніх кінцівок, подбайте про те, щоб ваша взуття було не тільки модною, але і зручною для ходіння. Так, при примірці взуття звертайте увагу, щоб стопа повністю і щільно лягала на устілку, особливо, її середня сторона. Не купуйте взуття на розмір менше, з розрахунком «розносити» - хороша якісна взуття не повинна розношуватися на цілий розмір! Нарешті, не купуйте для щоденного використання туфлі з каблуком більш, ніж 4-5 см - шпильки і високі підбори залиште для вечірок і світських раутів.

Можливо, у вас втомлюються ноги через вашого способу життя - наприклад, сидячої роботи або роботи, що вимагає тривалого перебування на ногах. Тоді вам допоможе профілактична гімнастика, а також заняття спортом - біг, плавання в басейні. Приймайте ввечері профілактичні прохолодні ванночки для ніг, користуйтеся кремами від втоми в ногах і т.д. Пам'ятайте, що подібна біль може сигналізувати про нинішньому варикозі, так що заходи профілактики вам зовсім не завадять.

Що робити, якщо втомлюються ноги?

Існує кілька перевірених способів і процедур, які слід застосовувати, якщо у вас втомлюються ноги:

• гімнастика - покращують циркуляцію крові в ногах і розслаблюють напружені м'язи такі прості вправи, як ходьба навшпиньки, ходьба босоніж з перекочування з п'яти на носок, потягування шкарпеток пальців від себе і на себе, а також обертання ступень в одну і іншу сторону;


• лікувальні ванни - якщо втомлюються ноги, то ефективно знімають важкість і гудіння розслаблюючі ванні з настоями з квітів липи, ромашки або з морською сіллю;


• масаж або самомасаж - будь-яка жінка, у якої втомлюються ноги, знає, яким полегшує і приємним засобом для неї може стати масаж ніг. На жаль, не у всіх у нас є особисті масажисти, тому не буде зайвим освоїти ази самомасажу ніг - спочатку слід розім'яти всю ступню, потім кожен палець ніг; масаж корисно робити після ванночки, а після його закінчення - підняти ноги вгору і полежати в такому положення протягом 10-15 хвилин.

Якщо у вас втомлюються ноги - змініть взуття, займіться спортом і не нехтуйте простими і ефективними процедурами. Але ще краще - зверніться до ортопеда і флебологу: можливо, у вас проблема в будові ступні, а, може бути, втома в ногах сигналізує про не зовсім розвиненому варикозі.