1. вороги магнію
2. заповнюємо дефіцит

Всім відомо, що йод корисний для щитовидної залози, кальцій - для кісток, залізо - для крові, а для чого жінці потрібен магній? У цього мінералу, виявляється, багато важливих функцій, особливо корисний він для здоров'я вагітних і годуючих мам. Магній каталізує і активує більше 300 ферментів в організмі, відіграє центральну роль в регуляції діяльності серця і нервової системи, судинного тонусу.

Burda Media

На жаль, наш стандартний раціон містить не так вже й багато продуктів, багатих цим корисний мінералом, особливо зараз, в період холодів. Лідерами в списку продуктів, багатих магнієм, є якраз свіжі овочі, горіхи (ліщина, волоські, мигдаль), морська капуста.

Продукти, багаті магнієм

• Фундук - 172 мг
• Кешью - 270 мг
• Гречка - 258 мг
• Мигдаль - 234 мг
• Кедрові горіхи - 234 мг
• Фісташки - 200 мг
• Морська капуста - 170 мг
• Арахіс - 182 мг
• Вівсянка - 135 мг
• Квасоля - 103 мг

Fotolia.com

вороги магнію

Будь-яка пересолена їжа - справжній ворог магнію. І хоча кожна жінка, яка очікує малюка, знає (в основному в теорії), що солі краще б їсти поменше, але не завжди ми дотримуємося порад лікаря. А адже кухонна сіль створює додаткове навантаження на нирки, які і так під час вагітності працюють на межі. Пересолена їжа виводить магній з організму. Знижує кількість магнію і кави, а також різноманітні газовані напої.

Тому постарайтеся використовувати при приготуванні їжі сіль з пониженим вмістом натрію (продається в аптеці), це не шкідливо і для інших членів сім'ї. Виключіть зі свого меню продукти фаст-фуду, копченості та соління (напевно, доктор вже говорив вам про це).

Burda Media

заповнюємо дефіцит

Компенсувати дефіцит магнію в організмі можна за допомогою сучасного магнію в зручних стіках - БІОЛЕКТРА. Цей препарат містить максимальну добову кількість магнію (від 300 до 365 мг), тому з його допомогою всього лише за один прийом можна легко забезпечити свій організм життєво важливим мікроелементом. За рахунок найменшої молекули магній БІОЛЕКТРА легко і швидко всмоктується. Досить одного прийому в день і не потрібно запивати водою, що, погодьтеся, дуже зручно. БІОЛЕКТРА безпечна, тому її можна приймати навіть вагітним, годуючим мамам і хворим на цукровий діабет.

Короткий курс (2 тижні) БІОЛЕКТРА допоможе вам позбавитися від симптомів нестачі магнію, забезпечити цим життєво важливим мінералом себе і майбутнього малюка!