1. 1. Коктейль для схуднення з корицею, яблуком і вівсянкою Depositphotos / fahrwasser Кефір покращує...
2. 2. Коктейль для схуднення з імбиром, лимоном і медом
3. інгредієнти
4. приготування
5. 3. Коктейль для схуднення з селерою, огірком і петрушкою
6. інгредієнти
7. 4. Коктейль для схуднення зі шпинатом, ківі і бананом
8. інгредієнти
9. 5. Коктейль для схуднення з грейпфрутом, ананасом, йогуртом і імбиром
10. інгредієнти
11. приготування
12. 6. Коктейль для схуднення з авокадо, грушею і шпинатом
13. інгредієнти
14. 7. Коктейль для схуднення з кавуном, полуницею і лаймом
15. інгредієнти

1. Коктейль для схуднення з корицею, яблуком і вівсянкою Depositphotos / fahrwasser

Кефір покращує травлення, виводить холестерин, містить багато білка. Кориця знижує рівень цукру в крові і корисна для профілактики діабету . Клітковина, яка міститься в вівсяних пластівцях і яблуках, дозволить довше залишатися ситим.

інгредієнти

• 1 стакан кефіру;
• 2 столових ложки вівсяних пластівців;
• ½ зеленого яблука;
• ½ ложки меленої кориці.

приготування

Збивайте всі інгредієнти блендером до утворення однорідної маси.

2. Коктейль для схуднення з імбиром, лимоном і медом

Імбир прискорює обмін речовин, знижує рівень холестерину і нормалізує кількість цукру в крові. М'ята налагоджує роботу травної системи. Мед знижує рівень тригліцеридів в сироватці крові і приглушує відчуття голоду.

інгредієнти

• 2 л води;
• 3 столові ложки натертого імбиру (Можна разом з шкіркою);
• 1 лимон;
• 1 столова ложка меленої кориці;
• 3 столові ложки меду;
• 2 гілочки м'яти.

приготування

Лимон поріжте на дрібні шматочки і залийте холодною водою. Додайте імбир, мед, корицю і м'яту. Залиште настоюватися пару годин.

3. Коктейль для схуднення з селерою, огірком і петрушкою

Селера містить багато клітковини, запобігає появі набряків, знижує рівень холестерину. Плюс в 100 г селери всього 12 ккал.

Огірок підтримує роботу кишкового тракту, виводить токсини з організму, має легкий проносний ефект. Петрушка нормалізує травлення.

інгредієнти

• 1 середній огірок;
• 1 стебло селери;
• ½ склянки води;
• 1 гілочка петрушки.

приготування

Збивайте всі інгредієнти блендером до утворення однорідної маси.

15 цікавих салатів зі свіжими огірками →

4. Коктейль для схуднення зі шпинатом, ківі і бананом

verybreakfast.com

Шпинат містить багато клітковини, нормалізує роботу кишечника. Ківі знижує рівень холестерину і тригліцеридів у крові. Банан дарує відчуття ситості і покращує травлення.

інгредієнти

• 1 склянку свіжого шпинату;
• 1 ківі;
• 1 банан;
• 1 стакан води.

приготування

Поріжте ківі на дрібні шматочки (від шкірки можна не очищати). Почистіть банан.

Збивайте шпинат, ківі, банан і воду блендером до утворення однорідної маси.

5. Коктейль для схуднення з грейпфрутом, ананасом, йогуртом і імбиром

eatingbirdfood.com

Грейпфрут багатий антиоксидантами і клітковиною, виводить зайвий холестерин, прискорює обмін речовин і знижує рівень цукру в крові. ананас містить багато клітковини, нормалізує роботу травної системи, а також допомагає перетравлювати білки за рахунок ферменту бромелаина. Грецький йогурт - джерело кальцію, пробіотиків, білка. Імбир прискорює обмін речовин і нормалізує рівень цукру в крові.

інгредієнти

• 1 грейпфрут;
• 2 склянки шматочків свіжого або замороженого ананаса;
• ⅓ склянки грецького йогурту ;
• 1 скибочка свіжого імбиру.

приготування

Очистіть грейпфрут від шкірки, вийміть кісточки.

Збивайте грейпфрут, ананас, йогурт і імбир блендером до утворення однорідної маси.

6. Коктейль для схуднення з авокадо, грушею і шпинатом

eatingbirdfood.com

Авокадо містить клітковину і мононенасичені жири: завдяки їм ви надовго залишитеся ситими. Груші сприяють зниженню ваги, містять багато харчових волокон.

інгредієнти

• 1 груша;
• ½ стиглого авокадо;
• ½ склянки свіжого шпинату;
• 2 столові ложки свіжої м'яти;
• 1 стакан води.

приготування

Очистіть авокадо від шкірки, вийміть кісточку. Розділіть грушу навпіл, приберіть серцевину.

Збивайте грушу, авокадо, шпинат, м'яту і воду блендером до утворення однорідної маси.

Як приготувати річний смузі без рецепта →

7. Коктейль для схуднення з кавуном, полуницею і лаймом

jessicagavin.com

Полуниця знижує рівень цукру в крові і стимулює вироблення гормонів адипонектину і лептину, які прискорюють розщеплення жирних кислот. Кавун на 91% складається з води і містить всього 27 ккал на 100 г. Це допомагає йому очищати організм від шлаків і знижувати вагу.

інгредієнти

• 3 склянки шматочків кавуна;
• 1½ склянки полуниці;
• 1 столова ложка соку лайма;
• ½ склянки води.

приготування

Очистіть кавун від кісточок, зріжте з полуниці листя. Вичавіть сік лайма в ложку.

Збивайте кавун, полуницю, сік лайма і воду блендером до утворення однорідної маси.

Ці напої втамовують голод, прискорюють обмін речовин , Очищають організм, наповнюють його вітамінами і мікроелементами. Тому намагайтеся пити коктейлі мінімум раз в день. Наприклад, на вечерю. А краще - замінюйте ними все перекушування.

І звичайно, пам'ятаєте, що навіть чудо-коктейлі не допоможуть схуднути, якщо запивати ними гамбургери. Тому міняйте підхід до харчування і способу життя в цілому. Про те, як це зробити, Інфія вже писав .

Читайте також