Харчування годуючої мами: що є при грудному вигодовуванні

  1. Повноцінне харчування без дієт
  2. Головне в молоці - НЕ жирність, а якість
  3. Кращий мамин раціон
  4. Головне - безпека
  5. важливий догляд

Що їсть мама, то їсть і малюк, адже в молоко потрапляють всі вітаміни, жири та мікроелементи, які споживає мама разом з їжею. Чим же годувати маму, щоб харчування дитини було повноцінним, а материнство позначалося позитивно на її здоров'я, красу і настрої?

Чим же годувати маму, щоб харчування дитини було повноцінним, а материнство позначалося позитивно на її здоров'я, красу і настрої

Повноцінне харчування без дієт

Відмовтеся від суворої дієти. Цей героїзм шкодить усім: мамі, малюкові, іншим дітям і навіть татові. Ваша відмова від хліба, фруктів, ягід, риби, морепродуктів, смаженого і всього, що смачно і дуже хочеться, не потрібен малюкові. Якщо ви сидите тільки на вареної картоплі, моркві, кашах, вермішелі, відварному м'ясі, звідки, питається, дитина буде отримувати всі необхідні йому вітаміни і мінерали? Висновок один - ніяких дієт. Звичайно, їсти полуницю або екзотичні фрукти не бажано, щоб не спровокувати алергію у малюка, але відмовлятися від яблук і груш - це вже явний перебір. Обмежте себе в бобових, так як вони можуть викликати здуття кишечника у дитини. Також не слід зловживати гострим, в тому числі часником. Спеції та часник вплинуть на смак молока і малюкові воно може не сподобається. Все інше в помірних кількостях дитині зашкодити не може.

Головне в молоці - НЕ жирність, а якість

Не варто ударятся в крайнощі, намагаючись підвищити жирність грудного молока поїданням згущеного молока, твердого сиру, жирної сметани і інших висококалорійних продуктів. Все, що можна збільшити таким чином, це власна вага, обсяг живота і стегон. Краще від такої їжі ваше молоко точно не стане. Та й не жирність в грудному молоці важлива, а його якість, насиченість вітамінами і корисними для дитини мікроелементами. Що стосується жирів в харчуванні годуючої мами, то перевагу потрібно віддавати рослинним, а не твариною. Мамі не потрібні свиняче м'ясо, піца і смажені стегенця. А ось жири, яких достатньо в молоці і кисломолочних продуктах, однозначно будуть корисними.

Кращий мамин раціон

Кожен день намагайтеся з'їдати не менше 500 г овочів і фруктів. Їжте їх свіжими або вареними, але не консервованими. Складайте меню так, щоб в ньому були каші, супи, борщі, молоко і кисломолочні продукти, а також горіхи, риба, нежирне м'ясо. Хліб є можна і потрібно, звичайно ж, не зловживаючи. Кращі напої: чай, компоти, соки. Кондитерські ласощів не заборонені, але це далеко не корисний продукт ні для мами, що годує, ні для малюка. Тому, якщо торт приносить величезну радість, то невеликий шматочок з'їсти можна, але не кожен день.

Головне - безпека

Мамине харчування повинно бути, в першу чергу, безпечним. Купуйте свіжі продукти, термін придатності яких можна перевірити. На ринках товари далеко не завжди проходять якісний контроль, тому, якщо ви берете молоко на базарі або в приватних господарствах, кип'ятити його потрібно обов'язково. А ось сир краще купувати тільки в магазині, щоб уникнути серйозних інфекцій.

важливий догляд

Щоб груди були здорова, приділіть належну увагу догляду за нею. Крім щоденних гігієнічних процедур, важливу роль грают якісні лактаційний прокладки. Візьмемо, наприклад, Helen Harper Bra Pads. Вбираючи випливає молоко, вони не випускають його назовні, зберігаючи білизну сухим, при цьому дозволяють шкірі дихати і підтримують здорову мікрофлору.

Повноцінне харчування і правильний догляд за грудьми годує мами - основа повноцінного грудного вигодовування малюка. Нехай їжа приносить вам задоволення, а материнство буде щасливим.

Чим же годувати маму, щоб харчування дитини було повноцінним, а материнство позначалося позитивно на її здоров'я, красу і настрої?
Якщо ви сидите тільки на вареної картоплі, моркві, кашах, вермішелі, відварному м'ясі, звідки, питається, дитина буде отримувати всі необхідні йому вітаміни і мінерали?

Новости

Как ухаживать за лицом после 30 лет: список запретов


Как ухаживать за собой


Как заставить себя начать ухаживать за собой?
Каждый вкладывает свой смысл в понятие " ухаживать за собой ". Вот мне исполнилось 30 лет и я расширяю это понятие. Я также как и Вы не особо люблю уход: не люблю краситься (честно, и не люблю) - моя

Вера Брежнева о своих секретах красоты
Талантливая певица, русская Брижит Бардо и самая стильная и сексуальная женщина России, безусловно, одна из ярчайших звезд современной русской эстрады – красавица Вера Брежнева в свои 34 года потрясающе

Лучшие советы по уходу за собой для девушек
Как всегда оставаться красивой даже в самых сложных ситуациях и тратить гораздо меньше времени и сил на уход за собой, но при этом всегда оставаться привлекательной? Если вы хотите знать ответы на эти

15 лучших средств по уходу за собой
Как почувствовать себя королевой, если с утра приходится тщательно маскировать прыщи, а к вечеру невозможно от усталости стоять на ногах? Попробуйте бороться с проблемами «домашними» средствами. Если

Как ухаживать за собой во время беременности
Как остаться красивой, не навредив при этом малышу. Уход за телом Сейчас самое время сделать ставку на увлажнение кожи. При этом помните, что ваш организм стал более восприимчивым

Натуральный уход за собой: красота и здоровье
Привет, дорогие читательницы! В последнее время моя жизнь наполнена совершенно волшебными знакомствами — вдохновляющими, помогающими открыть в себе что-то новое, чему-то научиться. Сегодня расскажу

Бюджетные аптечные средства по уходу за лицом. - Семейный портал Family-and-i: Все о семье, детях и не только.
Ухаживая за своим лицом и при этом, используя недорогие бюджетные аптечные средства, можно достигнуть очень заметного положительного результата. В этой статье мы подробно расскажем, что это за средства

Как правильно ухаживать за собой
Большое количество женщин категорически отказывается ухаживать за собой, объясняя это недостатком средств и времени. Такие дамы жалуются на отсутствие личной жизни и внимания со стороны мужчин. А между

  • Оформление торжеств
    21.11.2014
    Оформление торжеств

    Оформление мероприятий цветами и декорация тканью: свадьбы, юбилеи, торжества, корпоративные вечеринки, выставки, конференции, семинары, презентации.Правильная организация праздников и планировка работы для Вас и Ваших сотрудников — это залог успешного развития бизнеса. Мы предоставим полный комплекс услуг по оформлению специальных мероприятий любого масштаба. Опыт наших проектов по-своему индивидуален. Мы готовы предложить именно... 
    Читать полностью

Статьи о цветах
  • Свадебные букеты
    Свадебные букеты

    Безумное счастье воссоединения в браке, прекрасная церемония, счастливые лица гостей… Несомненно, свадьба... 
    Читать полностью

  • Роль и значение цветов в нашей жизни
    Роль и значение цветов в нашей жизни

    Еще с давних времен цветы в жизни людей играли огромную роль. Они всегда ассоциировались с любовью, радостью, хорошим... 
    Читать полностью

  • История цветов
    История цветов

    Искусство украшать живыми цветами, листьями, ветками, плодами и другим декоративным материалом праздничные процессии,... 
    Читать полностью

  • Цветочные традиции в Европе
    Цветочные традиции в Европе

    В Западной Европе в XIV в. распространилась мода на ароматы, а вместе с ней и на небольшие букетики из пахнущих цветов.... 
    Читать полностью

  • Цветы для свадьбы
    Цветы для свадьбы

    В нашей жизни ни одно торжественное событие не обходится без цветов. Букет из белых роз тонко подчеркнет красоту... 
    Читать полностью

  • Цветочный этикет
    Цветочный этикет

    В нашей жизни ни одно торжественное событие не обходится без цветов. При этом очень важно соблюдать цветочный... 
    Читать полностью