Чи можна сірий хліб мамі, що годує в перший місяць

  1. Склад сірого хліба і калорійність
  2. Користь сірого хліба під час годування грудьми
  3. Застереження для годуючих мам
  4. Як ввести сірий хліб в раціон в період лактації

У щоденному раціоні жінки, яка зовсім недавно стала матір'ю, існують продукти, без яких не обходиться жоден прийом їжі.

Це, в першу чергу, стосується хлібобулочних виробів, однією з найбільш корисних різновидів якого є звичний сірий хліб при грудному вигодовуванні. Він по праву вважається безпечним і практично не має протипоказань для організму матері і дитини, але що потрібно знати молодим мамам про його вживанні?

Склад сірого хліба і калорійність

Сірий хліб виготовляється з двох видів борошна: пшеничного і житнього. Використовуються вони в рівних пропорціях. Часто в складі сірого хліба використовується борошно 2 сорту, що й надає хлібу такий характерний колір.

Сірий хліб має більш високу кислотність, в порівняння з білим хлібом, що дозволяє йому зберігатися довше (максимальний термін зберігання до 12 діб).

За смаком стандартний сірий хліб є нейтральним. Іноді виробники використовують при його виготовленні різні добавки, такі як, горіхи, сухофрукти, льон і т.д., що, відповідно, і відбивається на смакових характеристиках.

Калорійність сірого хліба залежить від використовуваних інгредієнтів. В середньому вона становить 280 ккал / 100 г.

Користь сірого хліба під час годування грудьми

Сірий хліб має масу переваг, у порівнянні зі звичайним білим хлібом. Основні плюси вживання сірого хліба при грудному вигодовуванні:

  • Сірий хліб, на відміну від білого, виготовляється без допомоги дріжджів, а готується на заквасці. Цим і пояснюється його максимальна користь. Адже така технологія допомагає зберегти в хлібі максимальну кількість вітамінів і мікроелементів. Він містить в собі: вітамін В, кальцій, калій, натрій, фосфор, залізо, магній.
  • Велика кількість корисних речовин в складі сірого хліба обумовлюють його величезну цінність в раціоні годуючої мами. Вживання сірого хліба робить благотворний вплив на нервову та ендокринну системи мами і малюка.
  • Регулярне вживання сірого хліба в обмеженій кількості сприяє поліпшенню обміну речовин у годуючої жінки, а також сприятливо позначається на поліпшенні травлення у немовляти.
  • Важливим моментом є і низька калорійність сірого хліба. Жінки після пологів завжди намагаються привести себе в форму і добре виглядати. Сірий хліб вважається дієтичним, але при цьому здатний приносити тривале насичення, надовго тамуючи голод. Крім того, регулярне його включення в раціон, надає позитивний ефект на красу жінки, зокрема на волосся, нігті, зуби.

Застереження для годуючих мам

Кожній мамі, що годує варто знати, що вживання сірого хліба у великій кількості може підвищити кислотність шлунка!

Особливо це стосується жінок, які мають проблеми шлунково-кишкового тракту. Надмірне його вживання може викликати загострення гастриту, виразки, захворювань жовчного міхура. Сірий хліб досить важко засвоюється організмом. Тому, слід включати сірий хліб під час годування грудьми в раціон в помірних дозах.

Тому, слід включати сірий хліб під час годування грудьми в раціон в помірних дозах

До вибору сірого хліба також варто підходити відповідально.

  • Звертаємо увагу на дату виготовлення хліба.
  • При покупці оцінюємо зовнішній вигляд сірого хліба на предмет наявності білих розлучень на хлібі, які можуть свідчити про використання в його складі не якісного борошна. В ідеалі, хліб повинен бути одного кольору і мати рівну форму.

Як ввести сірий хліб в раціон в період лактації

Особливих обмежень з цього приводу немає. Сірий хліб можна використовувати в раціоні годуючої мами з перших днів після народження дитини.

У тому випадку, якщо пологи у жінки проходили шляхом кесаревого розтину, фахівці рекомендують почекати з його введенням, хоча б пару місяців.

Почати вживання сірого хліба під час лактації потрібно з маленького шматочка. Через час оцінити самопочуття дитини, можливі зміни в його стільці. Якщо ніяких наслідків немає, то можна благополучно є сірий хліб щодня.

Слід пам'ятати, що не рекомендується вживати сірий хліб при годуванні грудьми більше 150 - 200 г на добу.

Вживати в раціоні сірий хліб під час годування грудьми краще не відразу свіжим, а попередньо злегка підсушити його. Це зменшить навантаження на ще не сформувався повністю шлунково-кишковий тракт малюка.

Найоптимальнішим варіантом є сірий хліб, приготовлений власноруч. Але і покупної сірий хліб може принести велику користь, якщо він виготовлений з якісних продуктів.

Слід зазначити, що зовсім обмежувати себе в хлібі не варто навіть під час лактації. За рахунок високого вмісту в його складі корисних речовин і вітамінів, він справляє позитивний вплив на багато функцій організму мами і малюка. Сірий хліб допомагає підтримати жіночу красу, є відмінним помічником в боротьбі з неврозами, благотворно позначається на функціях шлунково-кишкового тракту і ендокринної системи.

Він по праву вважається безпечним і практично не має протипоказань для організму матері і дитини, але що потрібно знати молодим мамам про його вживанні?

Новости

Как ухаживать за лицом после 30 лет: список запретов


Как ухаживать за собой


Как заставить себя начать ухаживать за собой?
Каждый вкладывает свой смысл в понятие " ухаживать за собой ". Вот мне исполнилось 30 лет и я расширяю это понятие. Я также как и Вы не особо люблю уход: не люблю краситься (честно, и не люблю) - моя

Вера Брежнева о своих секретах красоты
Талантливая певица, русская Брижит Бардо и самая стильная и сексуальная женщина России, безусловно, одна из ярчайших звезд современной русской эстрады – красавица Вера Брежнева в свои 34 года потрясающе

Лучшие советы по уходу за собой для девушек
Как всегда оставаться красивой даже в самых сложных ситуациях и тратить гораздо меньше времени и сил на уход за собой, но при этом всегда оставаться привлекательной? Если вы хотите знать ответы на эти

15 лучших средств по уходу за собой
Как почувствовать себя королевой, если с утра приходится тщательно маскировать прыщи, а к вечеру невозможно от усталости стоять на ногах? Попробуйте бороться с проблемами «домашними» средствами. Если

Как ухаживать за собой во время беременности
Как остаться красивой, не навредив при этом малышу. Уход за телом Сейчас самое время сделать ставку на увлажнение кожи. При этом помните, что ваш организм стал более восприимчивым

Натуральный уход за собой: красота и здоровье
Привет, дорогие читательницы! В последнее время моя жизнь наполнена совершенно волшебными знакомствами — вдохновляющими, помогающими открыть в себе что-то новое, чему-то научиться. Сегодня расскажу

Бюджетные аптечные средства по уходу за лицом. - Семейный портал Family-and-i: Все о семье, детях и не только.
Ухаживая за своим лицом и при этом, используя недорогие бюджетные аптечные средства, можно достигнуть очень заметного положительного результата. В этой статье мы подробно расскажем, что это за средства

Как правильно ухаживать за собой
Большое количество женщин категорически отказывается ухаживать за собой, объясняя это недостатком средств и времени. Такие дамы жалуются на отсутствие личной жизни и внимания со стороны мужчин. А между

  • Оформление торжеств
    21.11.2014
    Оформление торжеств

    Оформление мероприятий цветами и декорация тканью: свадьбы, юбилеи, торжества, корпоративные вечеринки, выставки, конференции, семинары, презентации.Правильная организация праздников и планировка работы для Вас и Ваших сотрудников — это залог успешного развития бизнеса. Мы предоставим полный комплекс услуг по оформлению специальных мероприятий любого масштаба. Опыт наших проектов по-своему индивидуален. Мы готовы предложить именно... 
    Читать полностью

Статьи о цветах
  • Свадебные букеты
    Свадебные букеты

    Безумное счастье воссоединения в браке, прекрасная церемония, счастливые лица гостей… Несомненно, свадьба... 
    Читать полностью

  • Роль и значение цветов в нашей жизни
    Роль и значение цветов в нашей жизни

    Еще с давних времен цветы в жизни людей играли огромную роль. Они всегда ассоциировались с любовью, радостью, хорошим... 
    Читать полностью

  • История цветов
    История цветов

    Искусство украшать живыми цветами, листьями, ветками, плодами и другим декоративным материалом праздничные процессии,... 
    Читать полностью

  • Цветочные традиции в Европе
    Цветочные традиции в Европе

    В Западной Европе в XIV в. распространилась мода на ароматы, а вместе с ней и на небольшие букетики из пахнущих цветов.... 
    Читать полностью

  • Цветы для свадьбы
    Цветы для свадьбы

    В нашей жизни ни одно торжественное событие не обходится без цветов. Букет из белых роз тонко подчеркнет красоту... 
    Читать полностью

  • Цветочный этикет
    Цветочный этикет

    В нашей жизни ни одно торжественное событие не обходится без цветов. При этом очень важно соблюдать цветочный... 
    Читать полностью