1. Калорійність 1 чайної ложки насіння льону
2. Калорійність насіння льону в 1 столовій ложці
3. Користь насіння льону
4. Шкода насіння льону
5. ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!

Калорійність лляного насіння на 100 грам 534,5 ккал. У 100 г продукту:

• 18,32 г білка;
• 42,23 г жиру;
• 28,97 г вуглеводів.

Вітамінний і мінеральний склад насіння льону представлений вітамінами В1, В2, В4, В5, В6, В9, РР, К, Е, С, мінералами міддю, марганцем, магнієм, фосфором, кальцієм, калієм, цинком, селеном, залізом, натрієм.

Калорійність 1 чайної ложки насіння льону

Калорійність 1 чайної ложки насіння льону 21,38 ккал. У чайній ложці продукту:

• 0,73 г білка;
• 1,69 г жиру;
• 1,16 г вуглеводів.

Читати: Калорійність шовковиці свіжої

Калорійність насіння льону в 1 столовій ложці

Калорійність 1 столової ложки насіння льону 53,4 ккал. У столовій ложці продукту:

• 1,83 г білка;
• 4,22 г жиру;
• 2,89 г вуглеводів.

За словами фахівців з правильного харчування, добового споживання насіння льону в кількості 1 столової ложки цілком достатньо, щоб наситити організм корисними жирами, марганцем, міддю, магнієм, кальцієм, фосфором, калієм. Переїдання продуктом може спровокувати набір зайвої ваги, метеоризм, здуття і інші проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту.

Користь насіння льону

До корисних властивостей насіння льону відносяться:

• продукт насичений клітковиною, прискорює процес травлення і стимулюючої виведення з організму шлаків і токсинів;
• жирні кислоти лляного насіння благотворно впливають на стан кісткової, нервової системи, покращують роботу серця, позитивно впливають на здоров'я нігтів, волосся, шкіри;
• доведено корисну властивість насіння льону знижувати ризик розвитку онкології;

Читати: Терн калорійність на 100 грам

• магній продукту відновлює серцевий ритм, нормалізує показники артеріального тиску, корисний для зубів, зниження в крові рівня цукру;
• лляне насіння рекомендується включати в раціон харчування для терапії та профілактики суглобових, м'язових болів;
• фосфор насіння підтримує нормальну роботу нирок, благотворно впливає на функції нервової системи і мозку;
• при регулярному вживанні в їжу продукту підтримується в організмі кислотно-лужний баланс;
• мідь лляного насіння нормалізує вуглеводний і жировий синтез в організмі, благотворно впливає на функціонування судинної системи;
• вітаміни насіння необхідні для підтримки здоров'я очей;
• продукт характеризується вираженою протизапальною, зміцнює імунітет дією;
• лляне насіння знижує ризик виникнення інфарктів;
• у чоловіків продукт покращує потенцію.

Шкода насіння льону

Протипоказаннями до вживання насіння льону є:

• непрохідність кишечника;
• пронос;
• алергічні реакції на продукт;
• виразкова хвороба шлунка і кишечника;

Читати: Гриби сироїжки калорійність

• загострення панкреатиту і холециститу;
• вагітність;
• камені в сечовому міхурі і нирках;
• дефіцит йоду в організмі (лляне насіння уповільнює процеси засвоєння йоду).

Можливість вживання насіння льону узгоджується з лікарем при дитячому віці до 12 років, при годуванні груддю, при астмі, розладах психіки, а також при діабеті, хворобах передміхурової залози.

ЦЕ ДУЖЕ ЦІКАВО!

• Користь, шкода, калорійність гарбузового насіння на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність сникерса на 100 грам, в 1 шт.
• Користь, шкода, калорійність пекінської капусти на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність киселю на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність папайї на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність абрикосів на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність каштанів на 100 грам
• Користь, шкода, калорійність бразильського горіха на 100 грам, в 1 шт.