Захоплення західного світу йогою - аж ніяк не недавно з'явилася мода. Дивовижні здатності індусів, демонстровані ними, немов у цирку, простому західній людині, привели до потужного зростання популярності йоги свого часу. До того ж, треба сказати, такий вид медицини дійсно допомагає часом вилікувати багато недуг. Проте ставитися до цього слід вкрай обережно. Ці практики, які застосовуються невірно, можуть завдати також і шкоди нашому здоров'ю. Що потрібно знати про йогу перш, ніж прийняти рішення почати нею займатися?

Йога дійсно робить ваше тіло більш податливим і гнучким, в цьому немає ніяких сумнівів. Вся справа в розтяжках. Розтяжки самі по собі приємні, здатні підняти настрій, поліпшити кровообіг . Регулярно виконуються, вони підвищують загальну енергійність, гнучкість, рухливість вашого тіла. І йога в цьому плані добре підходить. Ось тільки останні дослідження в області лікувальної фізичної культури показали, що при високій ефективності вправ, що розтягують, тривалістю близько 30 секунд кожне, при збільшенні тимчасового інтервалу перебування в одній позі розтяжки, ефект повністю перестає рости. Іншими словами, перші півхвилини перебування в позі приносять користь вашому здоров'ю, а весь інший час - марно. А йога орієнтована саме на тривалі перебування в позиціях. Тобто, по суті, на марнування часу.

Гарні медитативні практики йоги. Вони заспокоюють людину, дозволяють йому вчитися проводити час наодинці з самим собою, повністю очищатися від сміттєвого внутрішнього діалогу, внутрішнього інформаційного шуму. Це надає прекрасний ефект на психіку, що особливо корисно для людей, часто піддаються стресам на роботі, мають напружений графік. Медитації вчать людини концентрації, зібраності, дозволяють каналізувати негативні емоції і розслабитися.

Непогане вплив робить йога на стан нашого серця, регулярні заняття йогою також нормалізують кров'яний тиск, підвищують опірність нашого організму до різних хвороб. Але знову ж таки, не варто перебільшувати лікувальний ефект йоги. Велика частина чуток про її чудодійність підігріваються різними історіями, які передаються сарафанне радіо, про те, як у кого-то боліла спина, але після занять все чудодійним чином пройшло. Спина так часто фігурує в розповідях, очевидно тому, що 90% болів в спині соматичні, і з часом проходять самі. Цей механізм поширення чуток про дієвість тих чи інших практик добре знайомий нам ще з часів Кашпіровського. Пам'ятайте, скільки людей були впевнені, що заряджена біля екранів телебачення вода, допомогла їм, і навіть "розсмокталися рубці і шрами"? До речі, в разі якщо у вас є якісь пошкодження хребта, заняття йогою можуть бути вкрай небезпечними! Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати займатися.

Багато жінок звикли до йоги заради красивої фігури. Різні комплекси вправ дозволяють розвинути гармонійну фігуру, підкоригувати її, підсилити деякі м'язи , Підтягнути попу і живіт. Все це добре пояснює той факт, що йога настільки популярна саме у жіночої половини населення, тоді як чоловіки проявляють до неї помітно більше байдужість.

Особливих протипоказань для занять йогою, власне, і немає. Деякі асани не рекомендовані, правда, для людей з підвищеним тиском, оскільки цілком можуть привести до ще більшого його збільшення, але в цілому йогою часом займаються навіть вагітні, тільки якщо підходити до цього заняття з усією обережністю.

Не варто забувати про такі ризики для здоров'я, як можливість пошкодження суглобів, розтягнення м'язів. Деякі люди травмують себе коліна. Ну, і звичайно, хребет. Як вже говорилося, в разі наявності будь-яких травм, можна нанести здоров'ю дуже серйозної шкоди. Але навіть за відсутності таких, існує певний ризик нашкодити собі неправильним виконанням вправ, або спробами виконати пози, до яких ви ще не готові. Просування в йозі повинні бути поступовими і планомірними.

Перш, ніж записатися на йогу, подумайте ось про ще про що. Всіма перевагами йоги має такий древній, відомий нашому народові вид фізичної активності, як ... звичайне плавання! Воно задіє всі групи м'язів, але при цьому не пошкоджує їх, ризик отримання травми під час занять плаванням нікчемний, порівняно з таким же в йозі. Плавання відмінно тренує серце і судини, зганяє з людини жир, нормалізує вагу. Саме позитивний вплив плавання надає на жіночу фігуру - плавчині завжди відрізнялися гармонійної і красивою фігурою. Особливо, якщо не дуже старатися, а займатися в міру - для здоров'я, а не для олімпійських рекордів. Плавання також приносить масу задоволення і призводить до посиленого вироблення ендорфіну в організмі людини. А вже як добре допомагає зняти стрес! Виходячи з басейну, ви забудете про всі свої проблеми, в першу чергу тому, що хороша фізична розрядка (активне плавання вимотує за лічені хвилини) дасть вам розслабитися і перестати думати про погане.

І плавання, це не єдине заняття, яке дає все той же, що і йога, і навіть більше, з меншим ризиком для здоров'я і за ті ж гроші. Просто, можливо, не варто гнатися за модою, а пошукати що-небудь, що підійде найкращим чином саме вам?

Кращий спосіб знизити ризики і максимізувати користь для здоров'я, якщо ви все-таки вирішите займатися - це знайти хорошого інструктора. На жаль, сьогодні дуже багато людей, які не мають належного рівня кваліфікації, взялися за викладання цього складного мистецтва, що вже не раз призводило (і ще не раз, мабуть, призведе), кразного роду травм. Так що переконаєтеся, що той, кому ви довірите гнути і м'яти своє тіло, дійсно знає, що робить.

- Назад у розділ " Психіатрія і психологія "