Здорове харчування - це смачно: курка, запечена з овочами, рецепт від Євгенії Подкоритова

  1. Як готувати

Ми продовжуємо розмову про здорове харчування зі старшим інструктором фітнес-клубу «Вітамін» Євгенією Подкоритова. Досвід роботи нашого експерта - п'ять років. Вона читає лекції на кількох курсах, присвячених здоровому харчуванню і корекції ваги, які проходять в Єкатеринбурзі. Євгенія - турботлива мама двох прекрасних синів. Вона любить готувати, причому, намагається дотримуватися принципів правильного харчування.

Сьогодні Євгенія представляє читачам порталу revda-info.ru рецепт соковитою курочки, замариноване в кефірі, з особливо смачним гарніром з запечених овочів. Здорове харчування - це смачно!

Як готувати

Філе порізати на невеликі шматочки і замочити в маринаді на 20-25 хвилин. Завдяки гірчиці, м'ясо приготується швидко, а кефір дозволить зробити блюдо соковитим, але при цьому дієтичним. Нарізаємо овочі. Всі шматочки повинні бути однакового розміру (орієнтуйтеся на розмір кочанчиков брюссельської капусти).

Перекладаємо разом з промарінованой куркою в керамічну ємність для запікання. Закриваємо фольгою і відправляємо в духовку на 30 хвилин. Потім фольгу прибираємо, щоб шматочки підрум'янилися і ще на 15 хвилин при температурі 250С.

Вийшов обід за всіма правилами здорового харчування - поєднання якісного курячого білка і повільних вуглеводів у вигляді овочів, а завдяки легкому маринаду ми не перевищили калорійність. Смачного!

Індичка в медовому маринаді . Запіканка з пшоном .

comments powered by HyperComments

Новости

  • Оформление торжеств
    21.11.2014
    Оформление торжеств

    Оформление мероприятий цветами и декорация тканью: свадьбы, юбилеи, торжества, корпоративные вечеринки, выставки, конференции, семинары, презентации.Правильная организация праздников и планировка работы для Вас и Ваших сотрудников — это залог успешного развития бизнеса. Мы предоставим полный комплекс услуг по оформлению специальных мероприятий любого масштаба. Опыт наших проектов по-своему индивидуален. Мы готовы предложить именно... 
    Читать полностью

Статьи о цветах
  • Свадебные букеты
    Свадебные букеты

    Безумное счастье воссоединения в браке, прекрасная церемония, счастливые лица гостей… Несомненно, свадьба... 
    Читать полностью

  • Роль и значение цветов в нашей жизни
    Роль и значение цветов в нашей жизни

    Еще с давних времен цветы в жизни людей играли огромную роль. Они всегда ассоциировались с любовью, радостью, хорошим... 
    Читать полностью

  • История цветов
    История цветов

    Искусство украшать живыми цветами, листьями, ветками, плодами и другим декоративным материалом праздничные процессии,... 
    Читать полностью

  • Цветочные традиции в Европе
    Цветочные традиции в Европе

    В Западной Европе в XIV в. распространилась мода на ароматы, а вместе с ней и на небольшие букетики из пахнущих цветов.... 
    Читать полностью

  • Цветы для свадьбы
    Цветы для свадьбы

    В нашей жизни ни одно торжественное событие не обходится без цветов. Букет из белых роз тонко подчеркнет красоту... 
    Читать полностью

  • Цветочный этикет
    Цветочный этикет

    В нашей жизни ни одно торжественное событие не обходится без цветов. При этом очень важно соблюдать цветочный... 
    Читать полностью