Виноградна дієта. Суть, плюси, мінуси і меню виноградної дієти

  1. Суть виноградної дієти
  2. Переваги виноградної дієти
  3. Недоліки виноградної дієти
  4. Меню виноградної дієти

виноградна дієта відноситься до жорстких систем харчування. Воно й не дивно, ні для кого не секрет, що фрукти і ягоди погано насичують організм необхідними речовинами. У неї є маса варіантів. Хтось вважає за краще радикальний спосіб - є один тільки виноград . Інші дотримуються різних меню. Ну а треті просто додають до свого раціону цю смачну і корисну ягоду. Адже виноград навіть в малих кількостях сприяє схудненню.


Суть виноградної дієти

Зазвичай дієтичне харчування для схуднення виключає виноград або банани в меню. Справа в тому, що у винограді міститься досить багато цукрів, що означає високу калорійність. Але після досліджень було виявлено, що в цих ягодах крім цукрів міститься маса корисних речовин, серед них - потужні антиоксиданти . Саме тому можна зустріти поради пити виноградне вино в невеликих дозах для профілактики онкологічних захворювань.

Ресвератрол - це один з цінних компонентів, які містяться у винограді. Саме він протистоїть розвитку ракових пухлин і старіння. Пізніше американські вчені знайшли ще одну корисну властивість ресвертрола. Виявилося, що воно прекрасно підходить для профілактики ожиріння і навіть може використовуватися при лікуванні діабету. Завдяки йому в жирових тканинах нашого тіла активізується вироблення адипонектину. Ця речовина має масу корисних властивостей: вона уповільнює старіння клітин, перешкоджає утворенню нових жирових клітин, а також знижує ризик захворювання на рак.


Переваги виноградної дієти

Ця дієта досить ефективна, незалежно від того, якою її варіант Ви вирішите використовувати. Якщо потрібно швидко позбутися від пари кілограм, то з цим завданням відмінно впорається триденна дієта. Є й більш довгострокові варіанти - від 4 днів до тижня. При цьому позбутися від 4 кілограмів зайвої ваги цілком реально.

Варто відзначити і користь такої дієти . Виноград сприяє поліпшенню обміну речовин, що, як відомо, дуже корисно при схудненні. Вживання в їжу цих ягід дозволить розщеплювати жир набагато швидше. До його складу крім антиоксидантів входять поліфеноли. Ці речовини допомагають регулювати жировий обмін і уповільнюють процеси старіння. Корисний виноград і для нирок. Ці ягоди - справжнє джерело корисних речовин. У них багато вітаміну А, групи В, С, К і Р. Серед мінеральних речовин в них міститься багато кальцію, калію, магнію, фосфору, заліза і цинку. Завдяки такому багатому складу виноград допомагає очищати нирки, покращує мозкову діяльність, заспокоює нервову систему і нормалізує роботу кишечника.


Недоліки виноградної дієти

Серед недоліків цієї дієти є ймовірність порушення травлення. Справа в тому, що у винограду досить жорстка шкірка, перетравлюється вона погано. Тому через 2-3 дня на виноградній дієті можуть з'явитися запори . Щоб запобігти цим неприємностям, краще купувати виноград з тонкою шкіркою. Серед сортів потрібно вибирати ягоди з кісточками, але самі кісточки їсти не варто. Пережовувати виноград потрібно ретельно.

Також у виноградної дієти є мінуси, які супроводжують всі жорсткі системи харчування. Скинути вагу з її допомогою можна швидко, але і повернеться він в лічені дні. Тому після дієти варто звернути увагу на здорове харчування і спорт. Якщо під час дієти у Вас з'явилося розлад травлення або в цілому погіршилося самопочуття, краще припинити її і проконсультуватися з лікарем.


Меню виноградної дієти

Варіантів у цієї дієти безліч, відповідно, і меню будуть різні. Рекомендації до цієї системи харчування не відрізняються від стандартних. Потрібно виключити з раціону харчування всі шкідливі продукти - солодке, жирне, алкоголь і т.д. А ось пити чистої води потрібно, навпаки, більше.

Виноградна дієта на 3 дні. варіант №1
Якщо Вам потрібно терміново позбутися від 2-3 кілограмів зайвої ваги, підійде сувора, але ефективна виноградна дієта. Всі три дні можна їсти тільки виноград. У перший день - 500 грам, в другій - 1,5 кілограма і в третій - 2 кілограми. Їсти треба маленькими порціями, але часто. Найкраще розбити прийоми їжі на 5-6 раз. З напоїв дозволяється чиста і мінеральна вода , а також трав'яні чаї .


Виноградна дієта на 3 дні. варіант №2
Цей спосіб схуднення принесе Вам багато радості. Адже всі страви в цій дієті смачні і різноманітні.
У перший день на сніданок потрібно приготувати мюслі з шматочками апельсина , Виноградом і натуральним йогуртом . На столову ложку мюслі потрібно взяти 100 грам темного винограду, половинку апельсина і близько 150 грам йогурту. На обід потрібно приготувати салат з гарбуза і винограду. Для цього потрібно нарізати гарбуз (250 грам) кубиками і трохи обсмажити на олії . Потім ягоди винограду (100 грам) потрібно розрізати навпіл, а листя салату (150 грам) дрібно порізати.


Все це потрібно перемішати з гарбузом. У сковороду, де смажилася гарбуз потрібно додати овочевий бульйон (50 грам), приправивши його трохи оцтом і гірчицею, все перемішати. Тепер гарбуз, салат і виноград можна полити вийшла заправкою і посипати подрібненим волоським горіхом. З таким салатом можна з'їсти трохи нежирної буженини. На вечерю буде фруктовий салат з 50 грам ананаса, 100 грам білого вина, 1/4 плода папайї , 50 грам склянки води і столової ложки лимонного соку . Цей салат потрібно з'їсти з невеликим шматочком курячого м'яса.
У другий день на сніданок потрібно з'їсти бутерброд з сирним сиром і трохи винограду (50 грам). За основу краще взяти шматок хліба з грубого помелу. На обід буде риба з виноградом і гарніром у вигляді тушкованою капусти . Для приготування цієї страви знадобиться 300 г філе нежирної риби, 50 грам винограду, 150 грам квашеної капусти і 1 цибулина .


Капусту і цибулю потрібно згасити протягом 10 хвилин на рослинній олії. Потім можна викласти рибу і виноград і згасити стільки ж за часом. Страву можна приправити сіллю і перцем. На вечерю потрібно приготувати желе з виноградного соку . Для цього знадобиться 150 грам соку, 0,5 середнього яблука , 50 грам винограду і 5 грам желатину. Желатин замочують у теплій воді, а потім змішують з соком до повного розчинення. Яблуко потрібно порізати на шматочки, виноградини можна розрізати навпіл. Все це потрібно перемішати, залити рідким желе і поставити в холодильник. Через годину десерт буде готовий.
На третій день сніданок буде складатися з хліба, сиру (100 грам) і винограду (100 грам). З хліба і сиру можна зробити бутерброд, приправивши його зеленою цибулею , Сіллю і перцем. Обідати будемо виноградними млинцями. Для приготування тіста потрібно 2-3 столові ложки борошна, 0,5 склянки води і 1 яйце. Всі інгредієнти потрібно перемішати і спекти кілька тонких млинців. Начинку зробимо з нежирного сиру (100 грам), 1 столової ложки мінеральної води і винограду (50 грам). Зверху млинчики можна приправити меленою корицею. На вечерю потрібно засмажити близько 50 грам індички і трохи рису. Також як гарнір можна використовувати блюдо з тушкованих шампіньйонів (50 грам), капусти броколі (50 грам), 1 морквини , Червоного винограду (50 грам) і 2х столових ложок сметани .


Виноградна дієта на тиждень
Ця дієта допомагає очистити організм. З її допомогою Ви не тільки зможете схуднути, але і очистите печінку і нирки, приведете в порядок обмін речовин.
У перший день Ви повинні повністю відмовитися від їжі. Можна пити звичайну або мінеральну воду. У всі наступні дні Вам доведеться з'їдати тільки по 1,5 кілограма винограду. Кожен день Ви повинні випивати не менше 1,5 літрів води. Така дієта допоможе позбутися приблизно від 4 кілограмів зайвої ваги.

Автор: Артанова Наталя
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!


Новости

Как ухаживать за лицом после 30 лет: список запретов


Как ухаживать за собой


Как заставить себя начать ухаживать за собой?
Каждый вкладывает свой смысл в понятие " ухаживать за собой ". Вот мне исполнилось 30 лет и я расширяю это понятие. Я также как и Вы не особо люблю уход: не люблю краситься (честно, и не люблю) - моя

Вера Брежнева о своих секретах красоты
Талантливая певица, русская Брижит Бардо и самая стильная и сексуальная женщина России, безусловно, одна из ярчайших звезд современной русской эстрады – красавица Вера Брежнева в свои 34 года потрясающе

Лучшие советы по уходу за собой для девушек
Как всегда оставаться красивой даже в самых сложных ситуациях и тратить гораздо меньше времени и сил на уход за собой, но при этом всегда оставаться привлекательной? Если вы хотите знать ответы на эти

15 лучших средств по уходу за собой
Как почувствовать себя королевой, если с утра приходится тщательно маскировать прыщи, а к вечеру невозможно от усталости стоять на ногах? Попробуйте бороться с проблемами «домашними» средствами. Если

Как ухаживать за собой во время беременности
Как остаться красивой, не навредив при этом малышу. Уход за телом Сейчас самое время сделать ставку на увлажнение кожи. При этом помните, что ваш организм стал более восприимчивым

Натуральный уход за собой: красота и здоровье
Привет, дорогие читательницы! В последнее время моя жизнь наполнена совершенно волшебными знакомствами — вдохновляющими, помогающими открыть в себе что-то новое, чему-то научиться. Сегодня расскажу

Бюджетные аптечные средства по уходу за лицом. - Семейный портал Family-and-i: Все о семье, детях и не только.
Ухаживая за своим лицом и при этом, используя недорогие бюджетные аптечные средства, можно достигнуть очень заметного положительного результата. В этой статье мы подробно расскажем, что это за средства

Как правильно ухаживать за собой
Большое количество женщин категорически отказывается ухаживать за собой, объясняя это недостатком средств и времени. Такие дамы жалуются на отсутствие личной жизни и внимания со стороны мужчин. А между

  • Оформление торжеств
    21.11.2014
    Оформление торжеств

    Оформление мероприятий цветами и декорация тканью: свадьбы, юбилеи, торжества, корпоративные вечеринки, выставки, конференции, семинары, презентации.Правильная организация праздников и планировка работы для Вас и Ваших сотрудников — это залог успешного развития бизнеса. Мы предоставим полный комплекс услуг по оформлению специальных мероприятий любого масштаба. Опыт наших проектов по-своему индивидуален. Мы готовы предложить именно... 
    Читать полностью

Статьи о цветах
  • Свадебные букеты
    Свадебные букеты

    Безумное счастье воссоединения в браке, прекрасная церемония, счастливые лица гостей… Несомненно, свадьба... 
    Читать полностью

  • Роль и значение цветов в нашей жизни
    Роль и значение цветов в нашей жизни

    Еще с давних времен цветы в жизни людей играли огромную роль. Они всегда ассоциировались с любовью, радостью, хорошим... 
    Читать полностью

  • История цветов
    История цветов

    Искусство украшать живыми цветами, листьями, ветками, плодами и другим декоративным материалом праздничные процессии,... 
    Читать полностью

  • Цветочные традиции в Европе
    Цветочные традиции в Европе

    В Западной Европе в XIV в. распространилась мода на ароматы, а вместе с ней и на небольшие букетики из пахнущих цветов.... 
    Читать полностью

  • Цветы для свадьбы
    Цветы для свадьбы

    В нашей жизни ни одно торжественное событие не обходится без цветов. Букет из белых роз тонко подчеркнет красоту... 
    Читать полностью

  • Цветочный этикет
    Цветочный этикет

    В нашей жизни ни одно торжественное событие не обходится без цветов. При этом очень важно соблюдать цветочный... 
    Читать полностью