1. Чим хороші розвантажувальні дні
2. Розвантажувальні дні: загальні рекомендації
3. кефірний
4. яблучний
5. комбіновані
6. огірковий
7. курячий

Чарівні зимові свята тільки стартували, і значить, попереду ще не один «щільно-завантажувальний» день. Тазики салатів швидко не з'їдаються, а в нашій країні рідко хто готується до новорічних застіль інакше.

Ну що ж, мабуть, не варто заперечувати право росіян на мало не найважливіший пункт обов'язкової святкової програми - рясну, смачну, але не завжди корисну їжу. Однак потім щось з цим треба щось робити ... Сайт sympaty.net пропонує кращі варіанти розвантажувальних днів.

Чим хороші розвантажувальні дні

Ці слова ми зазвичай чуємо від тих, кого пристрасно хвилює проблема схуднення. Проте, періодичні перепочинок і очищення, без сумніву, необхідні будь-якому організму. Аж надто багато сил витрачається на прийом і перетравлення їжі.

Різні дієти - досить поширений спосіб привести себе в норму. Сакраментальна фраза «Я на дієті» завжди сприймається в наших рядах за участю і розумінням.

Однак тривалі обмеження в режимі харчування, які найчастіше бувають досить жорсткими, - не обов'язково найоптимальніший і безпечний варіант. І далеко не завжди наша краса вимагає таких жертв. В цьому випадку кращі друзі дівчат - розвантажувальні дні.

У чому ж їх суть і незаперечні переваги?

• Влаштовувати розвантажувальні дні можна з потрібною вам періодичністю. Взагалі-то оптимальний проміжок між ними - 7 днів. Однак при необхідності - скажімо, після святкового «перевантаження», можна поголодувати і пару раз в тиждень. Для очищення організму і підтримки стабільної ваги достатньо буде 1-2 «полегшених» днів на місяць.
• Найкращий розвантажувальний день являє собою монодієту - вживання одного продукту або певного, дуже обмеженого, їх набору. Таким чином, морочитися з приводу спеціального меню особливо не треба. Розділіть весь запас підготовленого провіанту на 5-6 маленьких порцій і з'їжте протягом дня.
• При такому розкладі ви не зможете зголодніти, та й набриднути обрана дієта вам теж не встигне. Крім того, оскільки продуктів, придатних для цієї мети, маса, є відмінна можливість вибрати раціон за смаком і навіть отримати від процесу задоволення. Дієтологи, та й самі «піддослідні» стверджують, що сприйняття розвантажувального дня не тільки як цілющої, а й як приємної процедури приносить набагато більше користі.

Розвантажувальні дні: загальні рекомендації

• Незважаючи на те, що кращі розвантажувальні дні надають настільки щадне вплив, все ж варто пам'ятати, що будь-яке відхилення від усталеного розпорядку може стати нехай і невеликим, але стресом для організму. Тому різні недуги, особливо хронічні, - привід порадитися з фахівцем.
• Якщо ж зі здоров'ям усе в порядку, кращі, схожі вам розвантажувальні дні - не причина відмовлятися від звичного перебігу дня. Робота, спорт, будь-яка інша активність особливих обмежень не вимагають. Правда, «на всякий пожежний» лікарі радять мати при собі шматочок-два рафінаду і в разі слабкості або запаморочення - покласти під язик. Так, і суперважливих справ sympaty.net на цей час рекомендує все ж не намічати.
• Вважається, що в ідеалі при проведенні такої дієтотерапії кишечник повинен бути спорожнення. Тому кращі результати дадуть розвантажувальні дні, перед якими попередньо буде зроблена очисна клізма.
• Жінкам все подібні заходи краще планувати на першу половину менструального циклу, тоді старання не пройдуть даремно.
• При виборі «страви дня» потрібно враховувати, що основна вимога до нього - низька калорійність. Тому перевагу - круп, овочів і фруктів.
• Обов'язкове вживання питної або мінеральної води - не менше 1,5 літрів - дуже важлива складова процедури.

Кращі розвантажувальні дні

рисовий

Практично універсальний рецепт. Рис корисний для слизової шлунка і кишечника, адсорбує шкідливі і навіть отруйні речовини. Цінна властивість вуглеводів, що містяться в ньому, - легка засвоюваність і в той же час забезпечення тривалого відчуття ситості.

Щоб отримати «правильну» кашу, потрібно на ніч залити повний стакан очищеного рису 3-ма склянками кип'яченої холодної води. На ранок крупу слід добре промити і відварити в 2-х склянках чистої води. Сіль не додавати! Пити, крім води, дозволяється зелений або трав'яний чай.

Завантаження ...

кефірний

Вважається одним з найрезультативніших, адже кисломолочні продукти швидко «виганяють» з кишечника накопичилися шлаки, а саме цього і домагаються кращі розвантажувальні дні. Головна умова, в общем-то, одне - напій повинен бути нежирним. Смак, добавки - на ваш розсуд. Можна поєднувати протягом дня кефір звичайний, фруктовий, а також з біфідобактеріями.

За день потрібно випити близько півтора літрів кисломолочного напою, розділивши цю кількість на 6 прийомів. Спокушатися іншими продуктами не можна, а ось вживання води обов'язково!

яблучний

Знадобиться близько 2-х кілограмів яблук, краще зелених, наслідках. Крім води, допустимо вживати зелений чай або відвар шипшини - звичайно, без цукру. Меню можна урізноманітнити, якщо частина яблук запекти. В такому випадку буде цілком доречно злегка присмачити фрукти медом.

комбіновані

Можливо, це кращі, найкомфортніші варіанти розвантажувальних днів. Якщо складно «висидіти» на одних яблуках, їх рекомендується поєднувати з кисломолочними продуктами. Це може бути знежирений сир (грамів 600 на кілограм фруктів) або кефір - півтора кілограма яблук і така ж кількість кефіру.

огірковий

Напевно, як ніякий інший, прибирає зайві кілограми з талії і живота. Крім того, хороший при деяких захворюваннях - наприклад, при артрозі, гіпертонії, цукровому діабеті. Класичний варіант: півтора кілограма овочів поділити на 5-6 прийомів. На обід і вечерю можна додатково поласувати звареними круто яйцями - по одному на прийом їжі.

курячий

Як там не є кращий розвантажувальний день для «м'ясоїдів». Близько 700 грамів смачного дієтичного м'яса знадобиться вам, щоб протриматися протягом дня. Не забороняється додати, наприклад, лист салату або огірок - і не відчуєш, що «розвантажувати»!

Варіантів одноденних монодієт ще безліч. Серед них - кавунова, гарбузова, чайна, картопляна ...

Жіночий сайт "Красива і Успішна» постарався підібрати найлегші і доступні, кращі розвантажувальні дні з урахуванням післясвяткового настрою і стану гаманця.

Впевнені, що, випробувавши сподобалися варіанти, ви оціните їх і будете частіше влаштовувати для себе таку «розвантаження» - справжнє свято живота!

-
Автор - Олена Поцелуева, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна

Копіювання цієї статті заборонено!