Тривожність і нервозність під час вагітності: як впоратися зі своїми страхами?

  1. 3 способи впоратися з тривожністю і нервозністю при вагітності

Зайва нервозність і тривожність характерна для абсолютної кожної майбутньої мами. Особливо сильно до цього схильні ті жінки в положенні, які шлях вагітності проходять в перший раз. Чи можна якось боротися з цим? Психологи кажуть, що навіть потрібно, так як такий емоційний стан часто заважає нормальній життєдіяльності! Але спочатку необхідно для себе виділити причини, які викликають подібні емоції.

У вагітної жінки дуже багато причин для нервозності і тривоги, одна з яких - боязнь прийдешніх змін, адже всього за дев'ять місяців її життя кардинально зміниться. Це і породжує купу питань: «Який я буду мамою?», «Впораюся я?», «А якщо у мене не вийде?» ... Додай до цього ще й, занепокоєння з приводу планування пологів (потрібно знайти хорошого лікаря і пологовий будинок, домовитися), страхи перед майбутніми пологами страх за зміну зовнішнього вигляду ( «чи зможу повернути колишні форми?») ...

Читай також: Розвіюємо страхи перед пологами: чого найбільше бояться вагітні?

Читай також:   Розвіюємо страхи перед пологами: чого найбільше бояться вагітні

Наступною причиною тривожності може стати тимчасова непрацездатність, коли майбутня мама не може в повній мірі виконувати ті обов'язки і справи, якими займалася до вагітності, в силу змінених форм: нахилятися важко, в голові нічого не затримується, болить спина та інше.

Також понервувати вагітну жінку «змушують» зміни, які проходять зараз в її організмі. Так-так, гормони можуть безпосередньо впливати і на нашу емоційну сферу. А до них додаси і фізіологічну перебудову нервової системи, яка готується до підвищених навантажень після народження малятка. І відразу ж стає зрозуміло, чому навіть якась незначна дрібниця може викликати у тебе почуття занепокоєння.

3 способи впоратися з тривожністю і нервозністю при вагітності

По-перше, не варто ховати свої страхи і занепокоєння подалі - обов'язково їх озвучуй, якщо не чоловікові, то хоча б самій собі (можна записувати їх на аркуш паперу). Якщо твоя тривога придбає певні обриси за допомогою слів, з нею буде легше впоратися. Наприклад, ти боїшся, що після вагітності не зможеш повернути себе в дородові форми. Скажи про це чоловікові. Тепер у твого страху є «образ».

По-друге, потрібно продумати план дій, який дозволить тобі уникнути хвилюючою тебе проблеми і додасть тобі впевненості. А впевненість - це перший ворог тривожності і нервозності. У разі боязні видужати план дій може виглядати наступним чином: відмовитися від шкідливих солодощів в відео булочок і тортиків, ввести в свій раціон більше фруктів і овочів, контролювати кількість споживаних калорій, обов'язково влаштовувати півторагодинні піші прогулянки щодня, відвідувати спортивні заняття, які дозволені вагітним ( йога, пілатес, аквааеробіка).

По-третє, не намагайся відкидати свої тривоги і ігнорувати їх, тому що вони мають властивість «вилазити зі своїх сховищ» в самий не підходящий момент, наприклад, коли ти збираєшся відпочити або поспати.

Читай також: 5 хвилин - і нерви в порядку: як швидко зняти стрес і заспокоїтися

Читай також:   5 хвилин - і нерви в порядку: як швидко зняти стрес і заспокоїтися

Якщо тобі не вдається впоратися зі своїм тривожним станом самостійно, то варто повідомити про це спостерігачеві твою вагітність лікаря. Часто підвищена тривожність і прийняття проблем близько до серця під час вагітності виникає через брак деяких мікроелементів в організмі, наприклад, магнію. Як тільки відновлюється його нормальний баланс, тривоги і нервозність йдуть на другий план і хороший настрій повертаються. Твій лікар може порадити тобі прийом магнію при вагітності додатково. Тільки не забувай, що займатися самолікуванням в твоєму положенні категорично заборонено.

Фото: shutterstock.com

Чи можна якось боротися з цим?
Це і породжує купу питань: «Який я буду мамою?
», «Впораюся я?
», «А якщо у мене не вийде?
«чи зможу повернути колишні форми?

Новости

Как ухаживать за лицом после 30 лет: список запретов


Как ухаживать за собой


Как заставить себя начать ухаживать за собой?
Каждый вкладывает свой смысл в понятие " ухаживать за собой ". Вот мне исполнилось 30 лет и я расширяю это понятие. Я также как и Вы не особо люблю уход: не люблю краситься (честно, и не люблю) - моя

Вера Брежнева о своих секретах красоты
Талантливая певица, русская Брижит Бардо и самая стильная и сексуальная женщина России, безусловно, одна из ярчайших звезд современной русской эстрады – красавица Вера Брежнева в свои 34 года потрясающе

Лучшие советы по уходу за собой для девушек
Как всегда оставаться красивой даже в самых сложных ситуациях и тратить гораздо меньше времени и сил на уход за собой, но при этом всегда оставаться привлекательной? Если вы хотите знать ответы на эти

15 лучших средств по уходу за собой
Как почувствовать себя королевой, если с утра приходится тщательно маскировать прыщи, а к вечеру невозможно от усталости стоять на ногах? Попробуйте бороться с проблемами «домашними» средствами. Если

Как ухаживать за собой во время беременности
Как остаться красивой, не навредив при этом малышу. Уход за телом Сейчас самое время сделать ставку на увлажнение кожи. При этом помните, что ваш организм стал более восприимчивым

Натуральный уход за собой: красота и здоровье
Привет, дорогие читательницы! В последнее время моя жизнь наполнена совершенно волшебными знакомствами — вдохновляющими, помогающими открыть в себе что-то новое, чему-то научиться. Сегодня расскажу

Бюджетные аптечные средства по уходу за лицом. - Семейный портал Family-and-i: Все о семье, детях и не только.
Ухаживая за своим лицом и при этом, используя недорогие бюджетные аптечные средства, можно достигнуть очень заметного положительного результата. В этой статье мы подробно расскажем, что это за средства

Как правильно ухаживать за собой
Большое количество женщин категорически отказывается ухаживать за собой, объясняя это недостатком средств и времени. Такие дамы жалуются на отсутствие личной жизни и внимания со стороны мужчин. А между

  • Оформление торжеств
    21.11.2014
    Оформление торжеств

    Оформление мероприятий цветами и декорация тканью: свадьбы, юбилеи, торжества, корпоративные вечеринки, выставки, конференции, семинары, презентации.Правильная организация праздников и планировка работы для Вас и Ваших сотрудников — это залог успешного развития бизнеса. Мы предоставим полный комплекс услуг по оформлению специальных мероприятий любого масштаба. Опыт наших проектов по-своему индивидуален. Мы готовы предложить именно... 
    Читать полностью

Статьи о цветах
  • Свадебные букеты
    Свадебные букеты

    Безумное счастье воссоединения в браке, прекрасная церемония, счастливые лица гостей… Несомненно, свадьба... 
    Читать полностью

  • Роль и значение цветов в нашей жизни
    Роль и значение цветов в нашей жизни

    Еще с давних времен цветы в жизни людей играли огромную роль. Они всегда ассоциировались с любовью, радостью, хорошим... 
    Читать полностью

  • История цветов
    История цветов

    Искусство украшать живыми цветами, листьями, ветками, плодами и другим декоративным материалом праздничные процессии,... 
    Читать полностью

  • Цветочные традиции в Европе
    Цветочные традиции в Европе

    В Западной Европе в XIV в. распространилась мода на ароматы, а вместе с ней и на небольшие букетики из пахнущих цветов.... 
    Читать полностью

  • Цветы для свадьбы
    Цветы для свадьбы

    В нашей жизни ни одно торжественное событие не обходится без цветов. Букет из белых роз тонко подчеркнет красоту... 
    Читать полностью

  • Цветочный этикет
    Цветочный этикет

    В нашей жизни ни одно торжественное событие не обходится без цветов. При этом очень важно соблюдать цветочный... 
    Читать полностью