Скільки калорій в яйці вареному 1 шт

Яйця мають досить низьку калорійність, але при цьому насичують організм на тривалий час. Багато відомих актриси і моделі використовують яєчну дієту, щоб скинути зайві кілограми за максимально короткий період. У складі продукту міститься багато кальцію і білка, ці продукти корисні для організму, при цьому не завдають ніякої шкоди фігурі.

Білок в складі є прекрасним будівельним матеріалом для м'язів, тому яєчна дієта використовується і у спортсменів. Все ж багато дівчат цікавляться, скільки калорій в 1 шт. вареного яйця, а також чи можна вживати в їжу цей продукт кожен день. Ми докладніше розберемо калорійність відвареного яйця, а крім цього розповімо докладніше, як часто можна використовувати продукт в їжу.

Енергетична цінність продукту в кінцевому підсумку буде залежати від ваги яйця, а також від способу його приготування. Зараз варто розібратися, скільки калорій міститься 1 шт. вареного яйця, а також поговоримо трохи про калорійність сирого продукту.

У 100 грамах сирого яйця міститься близько 160 ккал, якщо ж брати звичайне куряче яйце, то його вага варіюється від 40 до 60 грамів.

У 100 грамах сирого яйця міститься близько 160 ккал, якщо ж брати звичайне куряче яйце, то його вага варіюється від 40 до 60 грамів

Виходить, що середня калорійність продукту в сирому вигляді становить приблизно 80 ккал. При цьому в жовтку калорій значно більше, ніж у білку. Як показали дослідження, калорійність білка в три рази нижче, ніж жовтка. Виходить, що в жовтку міститься близько 60 ккал, а в білку присутня всього 20 ккал.

Коли на продукт впливають високі температури , Калорійність починає змінюватися, у вареного яйця енергетична цінність незначно вище, ніж у сирого.

Є кілька варіантів обробки курячого яйця, його варять круто, роблять яйце пашот, варять в мішечку і некруто, кожен варіант має різну калорійність:

  1. Яйце в круту. У такому продукті міститься близько сімдесяти кілокалорій, при цьому тільки сімнадцять з них припадає на білок, решта міститься в жовтку.
  2. Яйце некруто. Калорійність такого яйця не змінюється, вона залишається такою ж, як і у сирого продукту. При цьому білок і жовток зберігає в собі всі корисні речовини.
  3. Яйце пашот. Таке блюдо готується всього пару хвилин в гарячій воді з оцтом. Вариться тільки білок, який не дає жовтка вилитися, тому яйце зберігає всі свої корисні властивості. Калорійність одного яйця становить близько вісімдесяти кілокалорій.

Калорійність одного яйця становить близько вісімдесяти кілокалорій

Варто відзначити, що при обсмажуванні яйця на рослинній олії, його калорійність значно підвищується.

В цьому випадку в ста грамах продукту буде міститися більше двохсот калорій . Таке яйце не використовується в дієтичному харчуванні взагалі. Жовток не рекомендується використовувати в дієтичному харчуванні, або ж його вживання обмежують до мінімуму.

Все ж продукт досить корисний, саме в ньому присутній кальцій, білки, вітамінні компоненти, вуглеводи, марганець, різні жири, цинк і залізо. Можна відзначити список інших мікроелементів, але їх в жовтку не так багато, як описаних вище речовин.

Можна відзначити список інших мікроелементів, але їх в жовтку не так багато, як описаних вище речовин

Норма яєць при дієтичному харчуванні

Ми вже розібралися в тому, скільки калорій міститься в 1 шт. вареного яйця, тепер варто розібратися, в якій кількості можна вживати продукт, щоб не нашкодити здоров'ю й фігурі. Як говорить статистика, здоровій людині слід з'їдати близько трьохсот яєць на рік.

Якщо людина страждає від підвищеного холестерину , То йому дозволено з'їдати не більше двох варених яєць за тиждень. Такого ж кількості слід дотримуватися при дієтичному харчуванні, при цьому бажано виключити з меню жовток, залишивши тільки білок курячого яйця.

Новости

Как ухаживать за лицом после 30 лет: список запретов


Как ухаживать за собой


Как заставить себя начать ухаживать за собой?
Каждый вкладывает свой смысл в понятие " ухаживать за собой ". Вот мне исполнилось 30 лет и я расширяю это понятие. Я также как и Вы не особо люблю уход: не люблю краситься (честно, и не люблю) - моя

Вера Брежнева о своих секретах красоты
Талантливая певица, русская Брижит Бардо и самая стильная и сексуальная женщина России, безусловно, одна из ярчайших звезд современной русской эстрады – красавица Вера Брежнева в свои 34 года потрясающе

Лучшие советы по уходу за собой для девушек
Как всегда оставаться красивой даже в самых сложных ситуациях и тратить гораздо меньше времени и сил на уход за собой, но при этом всегда оставаться привлекательной? Если вы хотите знать ответы на эти

15 лучших средств по уходу за собой
Как почувствовать себя королевой, если с утра приходится тщательно маскировать прыщи, а к вечеру невозможно от усталости стоять на ногах? Попробуйте бороться с проблемами «домашними» средствами. Если

Как ухаживать за собой во время беременности
Как остаться красивой, не навредив при этом малышу. Уход за телом Сейчас самое время сделать ставку на увлажнение кожи. При этом помните, что ваш организм стал более восприимчивым

Натуральный уход за собой: красота и здоровье
Привет, дорогие читательницы! В последнее время моя жизнь наполнена совершенно волшебными знакомствами — вдохновляющими, помогающими открыть в себе что-то новое, чему-то научиться. Сегодня расскажу

Бюджетные аптечные средства по уходу за лицом. - Семейный портал Family-and-i: Все о семье, детях и не только.
Ухаживая за своим лицом и при этом, используя недорогие бюджетные аптечные средства, можно достигнуть очень заметного положительного результата. В этой статье мы подробно расскажем, что это за средства

Как правильно ухаживать за собой
Большое количество женщин категорически отказывается ухаживать за собой, объясняя это недостатком средств и времени. Такие дамы жалуются на отсутствие личной жизни и внимания со стороны мужчин. А между

  • Оформление торжеств
    21.11.2014
    Оформление торжеств

    Оформление мероприятий цветами и декорация тканью: свадьбы, юбилеи, торжества, корпоративные вечеринки, выставки, конференции, семинары, презентации.Правильная организация праздников и планировка работы для Вас и Ваших сотрудников — это залог успешного развития бизнеса. Мы предоставим полный комплекс услуг по оформлению специальных мероприятий любого масштаба. Опыт наших проектов по-своему индивидуален. Мы готовы предложить именно... 
    Читать полностью

Статьи о цветах
  • Свадебные букеты
    Свадебные букеты

    Безумное счастье воссоединения в браке, прекрасная церемония, счастливые лица гостей… Несомненно, свадьба... 
    Читать полностью

  • Роль и значение цветов в нашей жизни
    Роль и значение цветов в нашей жизни

    Еще с давних времен цветы в жизни людей играли огромную роль. Они всегда ассоциировались с любовью, радостью, хорошим... 
    Читать полностью

  • История цветов
    История цветов

    Искусство украшать живыми цветами, листьями, ветками, плодами и другим декоративным материалом праздничные процессии,... 
    Читать полностью

  • Цветочные традиции в Европе
    Цветочные традиции в Европе

    В Западной Европе в XIV в. распространилась мода на ароматы, а вместе с ней и на небольшие букетики из пахнущих цветов.... 
    Читать полностью

  • Цветы для свадьбы
    Цветы для свадьбы

    В нашей жизни ни одно торжественное событие не обходится без цветов. Букет из белых роз тонко подчеркнет красоту... 
    Читать полностью

  • Цветочный этикет
    Цветочный этикет

    В нашей жизни ни одно торжественное событие не обходится без цветов. При этом очень важно соблюдать цветочный... 
    Читать полностью