Смузі - рецепти з бананом, селерою, полуницею, вівсянкою і шпинатом. Як приготувати смузі в домашніх умовах?

  1. банановий смузі
  2. полуничний смузі
  3. Смузі з селерою
  4. Смузі з сиром
  5. Смузі з яблуком
  6. Смузі з огірком
  7. Смузі з авокадо
  8. Смузі зі шпинатом
  9. Смузі з вівсянкою

Смузі, рецепти якого займають не останнє місце в дієтичному і здорове харчування, готується зі свіжих або заморожених ягід, фруктів і овочів з додаванням молочних, кисломолочних і інших складових. Густий напій може замінити сніданок або вечерю, наситивши організм масою вітамінів і не зашкодивши фігурі.

Фруктово-ягідні і овочеві смузі - рецепти елементарні, що не вимагають наявності спеціальної кулінарної підготовки і особливих знань. Маючи під рукою правильні рекомендації з вірними пропорціями складових, і ознайомившись з основними моментами приготування напою, впоратися з процесом зможе кожен.

  1. Щоб приготувати смузі на сніданок або на вечерю потрібно в першу чергу подбати про наявність стаціонарного блендера, який зможе без зусиль впоратися з подрібненням складових напою до кремообразной текстури.
  2. Ягоди, фрукти або овочі можна брати свіжі або заморожені, витримавши їх 10-15 хвилин при кімнатних умовах.
  3. Не рекомендується вводити до складу пиття більше п'яти компонентів.
  4. Експериментуючи зі смаками, слід враховувати сполучуваність продуктів.

банановий смузі

Найпопулярніші і затребувані смузі - прості рецепти з бананом. Бананова м'якоть чудово поєднується з усіма ягодами, фруктами і навіть з овочами і зеленню. Далі представлений найпростіший варіант приготування напою, який можна використовувати в якості базової комбінації для експериментів. Для полегшення засвоювання пиття коров'яче молоко можна замінити горіховим або кокосовим.

Складові:

  • банани - 2 шт .;
  • цукор або мед - 1-2 ст. ложки;
  • молоко - 1,5 склянки.

приготування

  1. Свіжі або трохи підморожені очищені банани поміщають в блендер.
  2. Додають молоко, підсолоджувач і включають прилад для перетворення вмісту в однорідну кремову масу.
  3. Смузі з бананом переливають в стакан і тут же подають.

полуничний смузі

Не менш популярний ягідний смузі. Найчастіше напій готують з полуницею, яку при бажанні доповнюють малиною, ожиною або іншими ягодами, що є в наявності. До складу вводять традиційно молоко або ж замінюють його вершками, натуральним йогуртом, соком. В якості підсолоджувача використовують мед, цукор, сироп або іншу солодку субстанцію. При використанні заморожених ягідних або фруктових складових лід можна не додавати.

Складові:

  • полуниця - 300 г;
  • молоко - 125 мл;
  • цукор або мед (за бажанням) - за смаком;
  • лід - 5 кубиків.

приготування

  1. У блендер поміщають промиту і очищену від чашолистків полуницю, додавши за бажанням інші ягоди або фрукти.
  2. Вливають молоко, підсолоджують масу за смаком, кидають лід і подрібнюють компоненти до перетворення їх в ніжне пюре.
  3. Переливають смузі з полуницею в стакан і подають, декорувавши ємність свіжими ягодами.

Смузі з селерою

Далі ви дізнаєтеся, як робити смузі з селери. Даний напій на любителя на увазі того, що не всім припаде до душі його пікантний аромат і незвичайний смак. Однак якщо ви прихильно ставитеся до цього поза всякими сумнівами цінному овочу, не пропустіть можливість скористатися запропонованою ідеєю вітамінної бадьорить суміші. Яблуко в даному випадку можна замінити морквою, бананом або іншим овочевим або фруктово-ягідним компонентом на вибір

Складові:

  • стебла селери - 2 шт .;
  • яблука - 2 шт .;
  • ківі - 2 шт .;
  • вода або сік - 0,5 склянки.

приготування

  1. Очищають яблука і ківі, нарізають плоди кубиками і закладають в ємність блендера.
  2. Додають нарізані стебла селери, вливають воду і пробивають вміст до отримання однорідної пюре.
  3. Фруктові та овочеві смузі - рецепти які вимагають негайної подачі.

Смузі з сиром

Наступний рецепт допоможе розібратися з тим, як приготувати смузі в домашніх умовах з додаванням сиру. Отримане ласощі вдається набагато корисніші, ніж виключно фруктові або овочеві варіації, і зможе стати повноцінним ситним сніданком, якісно наповнивши організм вітамінами і енергією. У напій можна додати пару ложок улюбленої вівсяної або будь-який інший каші на основі пластівців або ввести до складу страви горіхи або сухофрукти.

Складові:

  • сир - 100 г;
  • банан і апельсин - по 1 шт .;
  • мед - 1 ст. ложка.

приготування

  1. Очищений і розрізаний на порції банан і апельсинові часточки закладають разом з сиром в ємність блендера.
  2. Додають мед і пробивають вміст до однорідності.
  3. Вживають смузі відразу ж після приготування.

Смузі з яблуком

Яблучний смузі стане відмінним початком дня для діабетиків, або просто для тих, хто прагне харчуватися правильно і здорово. Напій готується без додавання цукру, а при бажанні підсолоджується натуральним медом, який тільки посилить користь. Підкреслить і посилить смак пиття щіпка меленої кориці, а відрегулювати його калорійність можна, використовуючи молоко різної жирності або замінивши його натуральним йогуртом без добавок (вершками).

Складові:

  • яблука - 2 шт .;
  • молоко - 200 мл;
  • мед (за бажанням) - за смаком;
  • кориця - 1-2 ч. ложки.

приготування

  1. Очищені і нарізані яблука закладають в блендер, додають за смаком мед і корицю, вливають молоко, подрібнюють.
  2. Яблучні смузі - елементарні рецепти, що вимагають негайної подачі щоб уникнути потемніння вмісту склянки.

Смузі з огірком

овочеві смузі особливо затребувані в дієтичному харчуванні, так як сприяють максимальному очищенню організму, зниженню ваги і омолодженню організму. Максимально популярні варіації на основі огірка, які доповнюються іншими овочевими або фруктово-ягідними компонентами. Будь-яка отримана експериментальним шляхом суміш, яка задовольняє індивідуальних переваг, принесе організму тільки користь.

Складові:

  • огірки - 3 шт .;
  • яблука або ківі - 2 шт .;
  • м'ята - 3 гілочки;
  • вода кип'ячена - 200 мл.

приготування

  1. Нарізають вимиті огірки, закладають в блендер.
  2. Додають очищені і нарізані яблука або ківі, гілочки м'яти, вливають воду і пробивають вміст до отримання однорідної пюре.
  3. Подають напій в стаканах відразу ж після приготування.

Смузі з авокадо

Особливо живильним і надзвичайно смачним виходить фруктовий смузі з авокадо. Напій готують з бананами або яблуками, з ківі або ягодами. Будь-яке поєднання знайде своїх шанувальників і принесе організму тільки користь. Основні компоненти можна доповнювати соєвим або горіховим молоком, йогуртом або як в даному випадку звичайним кефіром.

Складові:

  • стиглий авокадо - 1 шт .;
  • банан - 1 шт .;
  • кефір - 300 мл;
  • мед - 1 ст. ложка або по смаку;
  • м'ята - 2 листочка.

приготування

  1. Очищають авокадо, нарізають м'якоть і разом з банановим скибочками відправляють в блендер
  2. Додають мед і кефір, кидають листочки м'яти і пробивають вміст до отримання пюре.
  3. За бажанням в смузі з кефіром можна додати лід.

Смузі зі шпинатом

Як і будь-який інший зелений смузі напій зі шпинатом має чудові характеристики і надає цінне очищаючу дію на організм, наповнюючи його разом з тим незамінними вітамінами і корисними елементами. Листя можна поєднувати з будь-якими овочами або навіть фруктами, отримуючи можливість не тільки правильно і здорово підкріпитися, але насолодитися відмінним смаком пиття.

Складові:

  • листя шпинату - 1 чашка;
  • банан - 1 шт .;
  • молоко мигдальне - 1 стакан.

приготування

  1. Промиті і обсушені листя шпинату закладають в чашу блендера, додають очищений банан (в ідеалі підморожене).
  2. Вливають в ємність молоко мигдальне та пробивають вміст до отримання однорідної пюре.
  3. Подають напій відразу після приготування, розлив по склянках.

Смузі з вівсянкою

Приготувавши на сніданок смузі з вівсянкою, можна бути впевненим, що організм отримає необхідний заряд енергії і бадьорості на весь день. Найчастіше напій готують за участю бананів або яблук, поєднуючи їх за бажанням з ягодами або іншими компонентами на вибір. Важливо - заварити крупу попередньо як того вимагає інструкція на упаковці, використовуючи порцію окропу або гарячого молока і тільки після цього використовувати її для приготування напою.

Складові:

  • вівсяні пластівці - 2 ст. ложки;
  • банан - 1 шт .;
  • апельсин, мандарин або ягоди - за смаком;
  • мед - за смаком;
  • йогурт натуральний - 150 мл.

приготування

  1. У ємність пристрою поміщають заварену остигнула вівсянку, апельсини, очистивши їх від білих плівок або ягоди, мед і йогурт.
  2. Збивають смузі з вівсянкою і бананом до однорідності.
  3. Розливають напій по склянках і тут же подають.

Новости

Как ухаживать за лицом после 30 лет: список запретов


Как ухаживать за собой


Как заставить себя начать ухаживать за собой?
Каждый вкладывает свой смысл в понятие " ухаживать за собой ". Вот мне исполнилось 30 лет и я расширяю это понятие. Я также как и Вы не особо люблю уход: не люблю краситься (честно, и не люблю) - моя

Вера Брежнева о своих секретах красоты
Талантливая певица, русская Брижит Бардо и самая стильная и сексуальная женщина России, безусловно, одна из ярчайших звезд современной русской эстрады – красавица Вера Брежнева в свои 34 года потрясающе

Лучшие советы по уходу за собой для девушек
Как всегда оставаться красивой даже в самых сложных ситуациях и тратить гораздо меньше времени и сил на уход за собой, но при этом всегда оставаться привлекательной? Если вы хотите знать ответы на эти

15 лучших средств по уходу за собой
Как почувствовать себя королевой, если с утра приходится тщательно маскировать прыщи, а к вечеру невозможно от усталости стоять на ногах? Попробуйте бороться с проблемами «домашними» средствами. Если

Как ухаживать за собой во время беременности
Как остаться красивой, не навредив при этом малышу. Уход за телом Сейчас самое время сделать ставку на увлажнение кожи. При этом помните, что ваш организм стал более восприимчивым

Натуральный уход за собой: красота и здоровье
Привет, дорогие читательницы! В последнее время моя жизнь наполнена совершенно волшебными знакомствами — вдохновляющими, помогающими открыть в себе что-то новое, чему-то научиться. Сегодня расскажу

Бюджетные аптечные средства по уходу за лицом. - Семейный портал Family-and-i: Все о семье, детях и не только.
Ухаживая за своим лицом и при этом, используя недорогие бюджетные аптечные средства, можно достигнуть очень заметного положительного результата. В этой статье мы подробно расскажем, что это за средства

Как правильно ухаживать за собой
Большое количество женщин категорически отказывается ухаживать за собой, объясняя это недостатком средств и времени. Такие дамы жалуются на отсутствие личной жизни и внимания со стороны мужчин. А между

  • Оформление торжеств
    21.11.2014
    Оформление торжеств

    Оформление мероприятий цветами и декорация тканью: свадьбы, юбилеи, торжества, корпоративные вечеринки, выставки, конференции, семинары, презентации.Правильная организация праздников и планировка работы для Вас и Ваших сотрудников — это залог успешного развития бизнеса. Мы предоставим полный комплекс услуг по оформлению специальных мероприятий любого масштаба. Опыт наших проектов по-своему индивидуален. Мы готовы предложить именно... 
    Читать полностью

Статьи о цветах
  • Свадебные букеты
    Свадебные букеты

    Безумное счастье воссоединения в браке, прекрасная церемония, счастливые лица гостей… Несомненно, свадьба... 
    Читать полностью

  • Роль и значение цветов в нашей жизни
    Роль и значение цветов в нашей жизни

    Еще с давних времен цветы в жизни людей играли огромную роль. Они всегда ассоциировались с любовью, радостью, хорошим... 
    Читать полностью

  • История цветов
    История цветов

    Искусство украшать живыми цветами, листьями, ветками, плодами и другим декоративным материалом праздничные процессии,... 
    Читать полностью

  • Цветочные традиции в Европе
    Цветочные традиции в Европе

    В Западной Европе в XIV в. распространилась мода на ароматы, а вместе с ней и на небольшие букетики из пахнущих цветов.... 
    Читать полностью

  • Цветы для свадьбы
    Цветы для свадьбы

    В нашей жизни ни одно торжественное событие не обходится без цветов. Букет из белых роз тонко подчеркнет красоту... 
    Читать полностью

  • Цветочный этикет
    Цветочный этикет

    В нашей жизни ни одно торжественное событие не обходится без цветов. При этом очень важно соблюдать цветочный... 
    Читать полностью