1. Skaistās iedeguma obligātie noteikumi
2. Sauļošanās pastiprinātājs - kā paātrināt sauļošanos
3. Maigs un šokolādes iedegums pludmales kūrortā
4. Skaista sauļošanās eļļa
5. Pareiza miecēšanas krēmi
6. Produkti skaistam iedegumam
7. Kā aizsargāt sevi atklātajā saulē?
8. Kad ir labāk sauļoties?
9. Kas ir labākais sauļošanās?
10. Kas vēl ir jāatceras?
11. Kā saglabāt iedegumu?

Lai pareizi iedegtu sauli, jums ir jāspēj. Jo pretējā gadījumā atpūta var viegli pārvērsties par murgu. Lai jūsu ādas toni īsā laikā kļūtu par šokolādi un lai izvairītos no ādas dedzināšanas, jāievēro ieteiktie padomi.

Kas ir kaitīgs sauļoties?

Ir nepieciešams sauļoties cilvēkiem, kuriem ir godīga āda un gaiši mati. Un arī daudzu lielu molu un cilvēku ar plašu pigmentāciju īpašniekiem. Šādu cilvēku āda ir ļoti pakļauta saules apdegumiem, un ultravioletie starojumi var izraisīt daudzas nepatīkamas slimības.
Šādiem cilvēkiem viena izeja ir kvalitātes miecēšana.
Gadījumā, ja jūs zināt, ka sauļojoties saulē, jūs pavadīsiet savu laiku ar labumu un nekaitēsit veselībai, tad atcerieties dažus noteikumus.

Tie noteikti ir daži no dabas aizsardzības līdzekļiem, kurus jūs varat izmantot, lai ārstētu sevi saules apdegums . Ja jūs joprojām zināt citus, jūs varat tos kopīgot ar mums, atstājot komentāru tālāk. Saule ir ļoti svarīga katrai personai. Bez tam nebūtu dzīvības uz Zemes. Tomēr, neskatoties uz šo ļoti svarīgo Saules funkciju, ir jāzina, ka paliekot ultravioletajos staros, tas ir izdevīgi, kamēr tas nav izveidots. No Lietuvas sakāmvārda: "Pārāk daudz, tas nav liels."

Saule izstaro vairāku veidu starus: gammu, infrasarkano starojumu, ultravioleto, rentgena un redzamos gaismas starus uz acīm. Ultravioletais starojums ir svarīgākais un labākais cilvēka ķermeņa starojums. Īpaši svarīgi ir zināt, kura valsts ir labākā saulrieta gadījumā. Viena no neaizmirstamākajām lietām - ir ieteicams būt pēc iespējas saulainākam saules virsotnē. Tāpēc, ja jūs pavadāt savas brīvdienas siltajās valstīs, atpūsties koka vai lietussarga ēnā relaksējošā laikā - tur jūs saņemsiet ultravioletos starus, lai āda kļūst skaista.

Pēcpusdienās saules starus vislielāko degšanu ieteicams pavadīt ēnā. Ārsti iesaka sauļoties no rīta, vēlams līdz vienpadsmit stundām, tad saules stari neradīs kaitējumu veselībai.

Arī pirms iegremdēšanas ūdenī āda jāārstē ar aizsarglīdzekļiem, jo UV stariem ir iespēja iekļūt pusotru metru dziļumā.

Lielākā daļa cilvēku zina, ka ultravioletie starojumi vasarā ir intensīvi pēcpusdienā un agrā vakarā. Tāpēc cilvēkiem ieteicams palikt saulē pulksten 11 un 15:00 katru dienu vasarā. Bet kaislīgiem ceļotājiem tas var būt pārāk vienkārši un neprecīzi.

Ultravioleto staru intensitāte dažādos Zemes reģionos atšķiras atkarībā no gada laika un diennakts laika. Piemēram, Lietuvas pavasara saule var būt mazliet bīstama, bet Ekvatora valstīs šajā laikā Saule var būt ļoti spēcīga.

Galvenais vārds vasarā ir "ūdens". Slāpes ir mūsu ķermeņa aizsardzības funkcija. Tomēr šo mehānismu ievērojami vājina visi saldinātāji, garšas pastiprinātāji, alkohols, tabaka un citas ķīmiskas pārtikas piedevas. Tāpēc ķermenim bieži ir nopietna dehidratācija bez slāpes. Vienkāršākais noteikums ir tas, ka vasarā ir nepieciešams dzert daudz tīra bez gāzēta ūdens un pēc iespējas vairāk salda limonādes.

Ja jūs daudz sviedri, biežāk jāizmanto vairāk sauļošanās līdzekļu, jo sviedri var samazināt tās aizsargājošās īpašības.
Ko darīt, lai nesasniegtu ultravioleto starojumu?

Nekādā gadījumā neaiziet uz pludmali, nelietojot saulesbrilles un cepuri. Ir svarīgi atcerēties, ka saule var izraisīt grumbas, kā arī mati zaudēs krāsu un izdegs, kļūs trausli.

Ņemot sauļoties, ieteicams apgriezties ik pēc desmit minūtēm un pakļaut pārējās ķermeņa daļas saulei. Pēc vienas stundas uzturēšanās atklātā saulē jums vajadzētu paslēpt sevi ar lietussargu vai doties zem nojumes.
Pēc sauļošanās jums vajadzētu lietot tikko siltu dušu un ieeļļot ķermeni ar taukainu krēmu, lai barotu ādu.

Skaistās iedeguma obligātie noteikumi

Sākotnēji, desmit dienas pirms paredzamās atpūtas, solārijā jāveic vairākas procedūras, lai āda būtu gatava bagātīgai iedegumam. Daži īsie sauļošanās gultas apmeklējumi dos ādai maigu zelta krāsu, kā arī radīs dabisku vairogu no nikns saules stariem.
Pirmo dienu laikā, kad jūs atpūšaties pludmalē, izmantojiet aizsargkrēms . Galvenais nav aizmirst, ka vissarežģītākās vietas ir krūšu āda, kā arī deguns un pleci. Ir vēlams pastāvīgi, ar 30 minūšu intervālu, apstrādāt tos ar sauļošanās līdzekli.

Atpūsties tādās karstās valstīs kā Āfrika, Itālija un Spānija, nevar būt sākumā pludmalē ne ēnā vairāk nekā 10 minūtes pēc kārtas. Pakāpeniski, katru dienu, jūs varat pagarināt laiku, ko pavadāt atklātā saulē. Bet vairāk nekā stundu pēc kārtas nav ieteicams sauļoties. Sekojot šiem padomiem, sauļošanās iedegs jūs ar smalku zelta krāsu.

Sauļošanās pastiprinātājs - kā paātrināt sauļošanos

Ātrāko un vislabāko šokolādes krāsas iedegumu var iegūt, svaigas aprikozes un burkānu sulas patērējot pludmales sezonā.
Visbīstamākais miecēšanas veids ir izmantot īpašus krēmus, kas satur vielas, kas uzlabo sauļošanos.
Šie līdzekļi jāpiemēro pirmajās dienās, kad atrodas kūrorts. Šie krēmi ir stimulanti, kas organismā stimulē intensīvu melanīna ražošanu. Viņš arī spēj novērst saules apdegumus, baro un mitrina. Tās izmantošanas rezultāts būs noturīgs un perfekts iedegums.

Labs risinājums arī sauļošanās paātrināšanai ir sauļošanās krēma uzklāšana. Šie krēmi izraisa paaugstinātu asins plūsmu uz ādu, tāpēc melanīnu sāk ražot divreiz ātrāk. Jums vajadzētu pārbaudīt šo krēmu nelielā ķermeņa platībā, jo tas var izraisīt alerģiska reakcija . No asins pieplūduma āda kļūst sarkana. Nav ieteicams uztriest šādu krēmu uz gaišas un miecētas ādas, un arī ar to nevajadzētu ārstēt seju.

Maigs un šokolādes iedegums pludmales kūrortā

Kā padarīt iedegumu zibens un vienmērīgi pārklāj ādu uz visa ķermeņa? Labākās kvalitātes iedeguma noslēpums ir tas, ka to var iegūt tikai ūdens tuvumā. Fakts ir tāds, ka ūdens var atspoguļot saules starus, vienlaikus palielinot to iedarbību daudzas reizes. Ādas uzliesmo uzreiz, pat ja tas ir šļakstījies ūdenī.

Lai padarītu iedegumu spēcīgāku, nevajadzētu noslaucīt ķermeni no ūdens, ļaut tam labāk izžūt. Bet šajā gadījumā, sadedzināšanas iespējas palielinās, jo ūdens pilieni, piemēram, optiskie lēcas, palielina ultravioletā starojuma intensitāti.

Tāpat, sauļošanās pie ūdens, āda dabiski mitrinās, jo mitrs gaiss neļaus ādai izžūt un mīkstināt. Bet saules aizsardzības krēms joprojām ir tā vērts.

Skaista sauļošanās eļļa

Eļļa var perfekti mitrināt, piesātināt ādu, paātrinot melanīna veidošanos. Turklāt eļļa pārklāj ķermeni ar plānu plēvi, kas var izlīdzināt ādu un apturēt iepriekšējo novecošanos. Jūs varat berzēt ādu tieši pēc peldēšanās, vannas istabā vai tieši doties uz jūru. Eļļa, pēc pazemināšanas ūdenī, var notecēt, tāpēc atkal jālieto joks. Jums rūpīgi jāizmanto ķīmiskās un sintētiskās eļļas, jo tās var izraisīt alerģiju. Šādu aizsargājošo eļļu izmantošanai ir viena minūte, smiltis uz ādas.

Pareiza miecēšanas krēmi

Lai nodrošinātu, ka saule tiek apieta, jums jāizmanto tikai tādi produkti, kuriem ir SPF aizsardzība. Šie krēmi palīdz ādai saglabāt šķidrumu, novērš priekšlaicīgas grumbas un nodrošina UV aizsardzību. SPF faktori tajos var sasniegt 50. Tas nozīmē, ka vēlams izvēlēties krēmu saskaņā ar tās ādas fototipu. Viegla un jutīga āda gūs labumu no aizsargkrēms ar augstāko SPF koeficientu.
Ja pēcpusdienā jūs apmeklējat sauli sauļošanās SPF indeksam jābūt vismaz 30 un labākam. Tumšās ādas var izmantot SPF 10.
Smērvielu krēmam vajadzētu būt gaismas kustībām ik pēc pusstundas. Ja krēms ir pārāk biezs, efekts būs pilnīgi atšķirīgs, krēms uzsildīsies un var kaitēt ādai.
Ieteicams lietot saules krēmus ar īpašībām, kas var uzlabot saules staru iedarbību. Šajā gadījumā iedegums ir pārliecināts, ka tas kļūs vienmērīgāks un skaistākais.

Pirms sauļošanās krējuma iegādes jums rūpīgi jāizlasa etiķete, lai tā nejauši izrādītos miecēšanas losjonā sauļošanās gultā. Šis rīks nesatur sastāvdaļas, kas var aizsargāt ādu no ultravioletajiem stariem, izmantojot šo rīku pludmalē, var sadedzināt.

Varat arī izmantot eļļu, kas uzlabos iedegumu. Piemērojot dabisko kosmētiskās eļļas Jūs varat arī iegūt gludu iedegumu, nekaitējot ķermenim. Tas būs ļoti ērti iegādāties pudeli eļļas, īpaši miecēšanai no pārbaudītiem un labi zināmiem uzņēmumiem (Avon, Nivea, Garnier). Tie sastāv no dabīgām eļļām, dažādiem vitamīnu kompleksiem un antioksidantiem. Tie satur arī SPF faktorus, kas nodrošina drošu aizsardzību pret sauli.

Produkti skaistam iedegumam

Pienācīgs, perfekts, zeltainais iedegums ir ļoti atkarīgs no brīvdienās izmantotajiem produktiem. Galvenais dabiskais aktivators, kas paātrina melanīna ražošanu, ir beta-karotīns, ar tās ādas palīdzību kļūst šokolāde. Ir pamanījušas daudzas sievietes, kas ēd pārtiku oranža krāsa (burkāni, aprikozes), iedegums iegūst spilgtumu un spožumu. Beta-karotīns satur arī sarkanos piparus, ābolus un bumbierus.
Aminoskābei, piemēram, tirozīnam, var būt liela ietekme uz melanīna ražošanu. Tas ir atrodams zivīs un sarkanā gaļā.
Tāpat ir nepieciešams izmantot C un E vitamīnus, lai bagātinātu ķermeni ar selēnu un likopēnu. Labākais variants būtu vitamīnu komplekss.

Kā un kad sauļoties vislabāk? Solārijā vai brīvā dabā? Kā pasargāt sevi un ilgu laiku saglabāt tumšo toni? Šeit jūs atradīsiet vairākus vienkārši padomi kas ļaus jums sauļoties pareizi un droši.

Mēs vienmēr apskaužam ādas dabisko zelta nokrāsu, kuru daba ir piešķīrusi dažiem cilvēkiem. Dodoties uz tumšu ādu, dodieties uz pludmali. Mūsdienās daudz runā par sauļošanās priekšrocībām (D vitamīns, fosfors - kalcija vielmaiņa, imunitātes stiprināšana, serotonīna ražošana) un briesmām, ka tās ir zem atklātās saules (apdegumi, paātrināta ādas novecošana, ļaundabīgi audzēji). Tomēr jūs varat iegūt zelta nokrāsu no ādas, neapdraudot savu veselību, vienkārši sekojot dažiem padomiem.

• Pirmkārt, jums ir nepieciešams precīzi noteikt, kāda veida āda jūsu ādai pieder, lai noteiktu tās jutību pret ultravioleto starojumu.
• Atbilstoši ādas tipam ir nepieciešams iegādāties aizsargkrēmu, kā arī labāk un pareizākus dažāda veida krēmus ar dažādām aizsardzības pakāpēm, kā arī pēc saules losjonus.
• Tikai gadījumā, jums ir nepieciešams līdzeklis pret apdegumiem (optimālākā un ātrākā darbība ir pantenola uzsmidzināšana).
• Pēc tam jums vajadzētu atbrīvoties no mirušām ādas šūnām - notīriet to ar skrubi, un vēl labāk, lai dziļi pīlētu, apmeklējot saunu vai turku pirti.
• Uzkrājiet C un E vitamīnu, kā arī iekļaujiet ikdienas uzturā burkānus, persikus un dārzeņu salātus ar tomātiem, kas aromatizēti ar olīveļļu.
• Pierādīts un diezgan efektīvs veids, kā paātrināt sauļošanos, ir svaigu burkānu sula pirms sesijas.

Kā aizsargāt sevi atklātajā saulē?

Ja tikko sākat sauļoties, uzklājiet vairāk uz ādas. sauļošanās ar maksimālo SPF aizsardzības līmeni, kas slēpj jūs no bīstamiem ultravioletajiem starojumiem. Lietojot šo krēmu, sauļošanās laiks ievērojami palielināsies, bet jūs nevarat baidīties no saules apdegumiem. Daudzi sauļošanās krēmi ir komerciāli pieejami, lai palīdzētu jums iegūt skaistu ādas krāsu un tajā pašā laikā nodrošināt aizsardzību pret sauli.

Tagad, kad esat gatavs vērsties pret sauli bez sadedzināšanas, jums jābūt uzmanīgiem no pārkaršanas. Sākumā jums nevajadzētu būt saulē ilgu laiku. Parādiet nedaudz pacietības un ļaujiet UV gaismai īsā laikā dot ādas krāsu. Sāciet ar pusstundu, pakāpeniski palielinot uzturēšanās periodus zem 10 - 15 minūtēm. Jebkurā gadījumā melanīns tiek ražots 30 līdz 50 minūšu laikā, un turpmāka uzturēšanās atklātā saulē ir bezjēdzīga.
Ja adaptācija tiek veikta pareizi, jūs varēsiet sagatavot pamata iedegumu, kas drīz kļūs par dziļu. Palielinot laiku, jāsamazina saules aizsarglīdzekļu līmenis, ko lietojat.

Kad ir labāk sauļoties?

Optimālais laiks saules apdegumam ir no 10 līdz 12 no rīta, jo šoreiz saule nav tās zenitē un tās stari ir izkaisīti. Vakarā procedūru var turpināt tikai pēc 16-17 gadiem, un pēcpusdienas saulē vislabāk izvairīties.

Sezona laikā arī ievērojami ietekmē sauļošanās iegādi. Vasaras vidū saule acīmredzot būs skarba, tāpēc ierobežojiet savu uzturēšanos zem dedzinošajiem stariem un pavadiet vairāk laika ēnā, zem jumta vai tentu. Ēnā jūs varat iegūt arī skaistu un vēl vienmērīgāku iedegumu. Pavasarī un agrā rudenī saule nav tik aktīva, un jūs, visticamāk, droši saņemsiet nepieciešamo ādas krāsu.

Kas ir labākais sauļošanās?

Ja vēlaties sauļoties guļot, pārliecinieties, ka jūsu kājas vienmēr atrodas pret sauli. Miecot uz muguras, nolieciet galvu, pretējā gadījumā kakls paliks balts. Mainiet pozīciju biežāk, lai sasniegtu vienmērīgāko iedegumu.

Bet visaugstākās kvalitātes toni iegūst ar aktīvu atpūtu, piemēram, pastaigā pa krastu uz pusstundu abos galos, ļoti efektīva sauļošanās nolūkā, jo ūdens aktīvi atspoguļo saules starus.

Lai pasargātu ādu no novecošanas un žāvēšanas, tas mitrinās ķermeni no iekšpuses. Izmantojiet mitrinošus aerosolus tādam pašam mērķim ārpusē.

Ar peldi pārliecinieties, ka jūs notīriet ķermeni ar dvieli, lai atbrīvotos no ūdens pilieniem, kas nodrošina lēcas iedarbību.

Atcerieties, ka iedegums parādās 2 stundu laikā. Pēc atgriešanās no pludmales, pārliecinieties, ka esat lietojis dušu un izmantojiet krēmu vai pēc sauļošanās losjonu, kas mīkstina ādu.

Kas vēl ir jāatceras?

Patiesas ādas īpašniekiem, pirms pludmales brīvdienu sākuma, vajadzētu būt labākais veids, kā to darīt, ir apmeklēt solāriju. Plus sauļošanās gultas - pilnīga kontrole pār procesu. Iekārta ir konfigurēta tā, lai jūs, iespējams, nesadegtu.
Tāpat kā pludmalē, solārijā jums pakāpeniski jāpielāgo āda ultravioletā starojuma iedarbībai. Šis process ilgs apmēram sešas līdz astoņas sesijas no 5 līdz 10 minūtēm. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, sāciet sesijas ik pēc divām dienām. Ilgstoša iedarbība uz smagu starojumu solārijā ir bīstama. Lai izvairītos no iedarbības, ļoti uzmanīgi jāsamazina laika intervāls starp katru sesiju.
Ieteicams izmantot arī īpašus losjonus, kas ādai ļauj ātri absorbēt UV gaismu. Vienkārši runājot, lietojot sauļošanās losjonu, jūs saņemat labu, vienmērīgu iedegumu īsākā laika periodā.

Kā saglabāt iedegumu?

Pēc atgriešanās no jūras, kādu laiku neizmantojiet balinātājus, kā arī atturieties no saunas un pīlinga procedūrām. Jūs varat atbalstīt sauļošanos, apmeklējot solāriju reizi nedēļā. Ir pieejama un laba tautas līdzeklis - katru dienu no rīta un vakarā noslaukiet ādu ar spēcīgu melnu tēju.

Ievērojiet diētu, ēdot pietiekamu daudzumu produktu ar augstu beta-karotīna saturu (burkāni, smiltsērkšķis, skābenes, spināti utt.), Izņemot ādas balināšanas līdzekļus (gurķus, citronus, pienu).

Mēs arī iesakām